Прагнення батьків зайняти свою дитину у спортивній секції зрозуміле та приємне. Але іноді в гонитві за модою на той чи інший вид спорту ми несвідомо робимо помилки. Що ж потрібно враховувати при виборі фізичних навантажень і як визначитися, яка секція найкраща саме для вашого малюка?
Дитина плаває (Фото: Fotolia)
Футбол, волейбол, баскетбол
Тренування можна розпочинати з 5-6 років. Зазвичай, заняття проходять 3 рази на тиждень по 2 години. Командні види спорту допоможуть дитині легше адаптуватися в колективі, вона також навчиться краще координувати рухи. Однак при плоскостопості чи проблемах з хребтом краще вибрати інші види спорту.
Витрати: два комплекти форми - на холодну і теплу пору року, гетри, кросівки, що фіксують п'яту, а для волейболу додатково знадобляться наколінники.
Художня гімнастика, танці, аеробіка
Заняття можна відвідувати з 4 років. Урок складається з елементів танцю та вправ на розтяжку. Зазвичай заняття проходять тричі на тиждень по 3-1 години. Вони допоможуть сформувати гарну поставу, розвинути гнучкість, почуття ритму, артистизм, а виступи на публіці підвищать самооцінку малюка.
витрати: килимок, гімнастичний купальник (іноді плюс спідниця), взуття (чешки або балетки), а юним гімнасткам знадобиться спортивне спорядження - м'яч, обруч, скакалка, палиця, стрічка.
Фігурне катання
Заняття рекомендується розпочинати з 4-5 років. частина тренувань проходитиме у залі, де освоюють ази хореографії та роблять вправи на розтяжку. На льоду спочатку вчаться стояти, потім ходити на ковзанах, їздити ялинкою, робити обертання та інші рухи. Цей вид спорту допоможе розвинути гнучкість, координацію рухів, сформувати поставу, а також зміцнити судини та серце. Тренуватися доведеться 3 рази на тиждень по 2 години (по 1 годині в залі та на льоду).
витрати: I ковзани, спортивний костюм для занять у залі та на льоду.
Теніс
Заняття тенісом можна розпочинати з 5-7 років. Спочатку малюка навчать відбивати м'ячик ракеткою від підлоги, потім від стінки, пізніше він вийде на корт. Тренуватись доведеться 2-3 рази на тиждень по 1.5-2 години. Заняття допоможуть розвинути координацію рухів, навчать концентрувати увагу, зміцнять здоров'я. Не варто зловживати тренуваннями при проблемах з хребтом та плоскостопістю.
витрати: знадобиться ракетка, спортивне взуття та костюм.
Східні єдиноборства (айкідо, дзюдо, ушу)
Навички самооборони можна формувати із 4-6 років. Тренування проходять 2-3 рази на тиждень по 1.5-2 години. Малюк вчиться координувати рухи та швидко реагувати, але не варто зловживати тренуваннями при проблемах із хребтом та захворюваннях серця. Заняття з айкідо та ушу: техніка заснована на захватах та обертанні, вмінні вислизати від супротивника. Заняття з ушу поруч із бойової технікою включають гімнастичні вправи.
витрати: зручний спортивний одяг або широкі бавовняні штани, вільна куртка з поясом, для виступів спеціальна форма.
Плавання
У басейнах із жабником набір у дитячі групи починається з 1.5-3 років. Малюк вчиться лежати на воді, правильно дихати, затримувати подих під водою, йому в ігровій формі показують плавальні рухи. Тренування проходять 1-2 рази на тиждень по 40-45 хвилин. При заняттях синхронним плаванням до вправ у басейні додаються елементи хореографії, які освоюють у залі. Дитина зміцнить усі групи м'язів, у неї сформується правильна постава та гарний імунітет.
витрати: купальник або плавки, гумові шльопанці, шапочка для плавання, окуляри.
Йога
Починати заняття можна з 3-5 років. також бувають сімейні групи для дітей та батьків. Малюк вчиться правильно дихати та виконувати прості асани (пози), розвиває гнучкість, вчиться концентрувати увагу, проте при проблемах із хребтом йога протипоказана. Заняття-2 рази на тиждень по 1-2 години.
витрати: спортивний одяг, який порекомендує тренер, та спеціальний килимок.
Верхова їзда
Потоваришувати з кіньми можна з 4 років. Дитині розкажуть про цих тварин, навчать правильно з ними поводитися, підходити. чистити, триматись у сідлі за допомогою інструктора, а потім і самостійно. Найчастіше заняття проходять у манежі, тренування бувають 2 рази на тиждень по 2 години. Малюк вчиться балансувати. у нього формується гарна постава, проявляється любов та турбота. Заняття сприятливо впливають на нервову систему, що особливо корисно для вразливих. емоційні діти.
витрати: спортивні штани, захист, надалі комплект спеціального спорядження.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Дитина та кошеня. Що важливо враховувати, купуючи домашнього вихованця
