Кожна мама дбає про здоров'я своєї дитини і завжди намагається урізноманітнити її раціон так, щоб вона була і корисною, і смачною. Але особливо важко дотримуватися цього балансу під час сніданку, який часто доводиться готувати дуже швидко, щоб не запізнитися до саду чи школи.
instagram@5star_mama
Існує ряд продуктів, які не варто давати дитині з самого ранку, хоча вони є корисними та нешкідливими на перший погляд.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 5 ласощів, які можуть зашкодити здоров'ю дитини
Сирі овочі та фрукти
Так, фрукти та овочі дуже корисні для дітей, але краще пропонувати їх на другий сніданок чи обід. Вранці бажано не навантажувати шлунок дитини цими продуктами, що містять кислоти, оскільки вони можуть спричинити легке роздратування.
Але якщо вживати їх не натще, а у поєднанні з кашею, запіканкою або омлетом, овочі та фрукти сміливо можна включити у сніданок у невеликих кількостях.
instagram@amaliya_foodblogger
Сухі сніданки
Хоча багато дієтологів і педіатрів вже не раз говорили про шкоду сухих сніданків через вміст у них зайвих жирів і цукру, мами продовжують годувати ними своїх чад. Так, безперечно, дуже зручна страва, яка заощаджує час мами та подобається дітям. Але все ж таки в дитячому раціоні сухі сніданки повинні бути присутніми лише як рідкісні ласощі, а не як постійна альтернатива здоровому сніданку.
Чим шкідливі сухі сніданки для дитини ми писали ТУТ.
Цитрусові свіжі соки
По-перше, будь-який фреш не можна вживати на голодний шлунок, а тим більше цитрусовий, який своєю кислотою дратуватиме його слизову оболонку.
Бажаєте, щоб сік пішов крихітці на користь? Давайте після їжі. І бажано тиснути фреш із такої кількості фруктів, яку дитина може з'їсти за один раз.
Також у фрешах та цитрусових містяться псоралени та фурокумарини – натуральні речовини, які роблять шкіру більш сприйнятливою до сонця.
instagram@amaliya_foodblogger
Бутерброди та випічка
Свіжа випічка на сніданок може спровокувати метеоризм і почуття тяжкості в шлунку, а бутерброди не лише надто «навантажать» ШКТ з ранку, а стануть джерелом зайвої ваги у дитини.
instagram@amaliya_foodblogger
Кисломолочні продукти
Лікарі та дієтологи не рекомендують пити кефір та йогурт натще і дорослим, і дітям. А все тому, що ці продукти просто виявляються марними. Ми намагаємося пити йогурт, щоб створити хорошу мікрофлору кишечника за рахунок корисних бактерій, але з ранку, коли кислотність шлунка підвищена, вони просто гинуть у цьому агресивному середовищі.
Тому пропонувати йогурт або кефір малюкові краще через годину-півтори після сніданку або на полудень.
instagram@amaliya_foodblogger
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Названо найкращу кашу для сніданку: 3 смачні рецепти
5 смачних рецептів для дитячого сніданку
