Агресія, це нормальна і цілком природна емоція, яку переживають усі без винятку. Але в соціумі важливо навчитися не пригнічувати її, правильно керувати та висловлювати цю складну емоцію.
Джерело: instagram @bezopdet
Інтернет-проект «Безпечне дитинство»Спільно з сімейним психологом Іриною Чеснової @chesnova опублікував кілька порад, які допоможуть розібратися зі злістю і навчити дитину правильно її висловлювати і переживати.
У нашій культурі більшість людей складні відносини зі злістю. Багатьом у дитинстві говорили, що злитися погано, особливо близьких. Якщо ми самі вважаємо агресію «поганою» емоцією, ми, швидше за все, неусвідомлено, заборонятимемо її відчувати і висловлюватимемо своїм дітям. І вони, в свою чергу, будуть вчитися злість пригнічувати. Але накопичившись, вона все одно прориватиметься назовні неконтрольованою і некерованою лавиною.
Джерело: Fotolia
Злість, як і будь-яка інша емоція, дуже корисна. Вона захищає, не дає зламатися і працює як сигнал високої чіткості, щоб ми могли поставити собі важливі питання: що відбувається? Що не так? про які мої потреби і тонкі, вразливі місця сигналізує моя агресія? Що я можу зробити? Як я можу підтримати себе? Тому дуже важливо навчити дитину чути свою злість і вміти її контролювати, а не заперечувати та пригнічувати.
- Перевірте власні стосунки зі злістю: чи дозволяєте ви її відчувати, як ви самі її виражаєте? Відчувати = природно, будь-які емоції та почуття важливі для нас. Інша річ, як ми висловлюємо їх у поведінці. Найкраще (дорослим) — сказати про них словами, позначаючи межі: «я зараз злусь, але це мої почуття, я їх проживу і вони підуть».
Перевірте, як ви реагуєте на ситуації, коли дитина злиться? Можливі реакції, яких краще уникати: заборона, осуд («як ти смієш? сам винен! припини зараз же»), висміювання («злючка-колючка»), спроби відволікти, поради («перестань злитися і послухай мене»).
Набагато краще:
? застосувати техніку «Дзеркало» («коли в мене щось не виходить, я теж часто злуюся», «злитися в такій ситуації цілком природно»),
? допомогти дитині прожити злість, висловити її, співчуючи їй у цей момент і одночасно обмежуючи/припиняючи неприпустиму поведінку. І робити це щоразу, поки дитина не навчиться! Не чекаючи, що він навчиться з першого разу. - Важливо не забороняти дитині злитися, а спокійно, але твердо коригувати саме форму вираження агресії: «Ти можеш злитися, тобі може бути прикро, але бити нікого не можна, це боляче!»
- Відбивайте стан дитини і вчіть її позначати свої почуття словами: «я зараз злусь!» Можна потопати ногами, поричати чи покричати у мішечок для криків. Можна уявити, хто всередині дитини так вирує: дракон, тигр чи вулкан? Як вулкан справляється з лавою? Як накопичує її? Що може статися за його виверження? Як вулкан може вивергати лаву безпечно для себе та оточуючих?
- Злість можна малювати або ліпити із пластиліну.
- Можна бити «грушу», рвати старі газети, комкати їх і кидати в кошик для сміття, побеситися під музику. Підійде будь-яка фізична активність.
- А у «спокійні часи» — масаж, вправи на фітболі, ігри з піском та водою.
