Дневной сон ребенка – это восстановление сил малыша, а также – передышка для родителей, возможность или отдохнуть, или подтянуть дела, которые с ребенком сделать очень сложно. Поэтому нормальный дневной сон ребенка – вопрос принципиальной важности. И решать его нужно комплексно.
shutterstock
Дневной сон ребенка очень важен и для него самого: если нервная система малыша не отдыхает в течение дня 1-3 раза (в зависимости от возраста, у ребенка может быть один дневной сон, два или три), малыш становится нервным, капризным. Если такая ситуация затянется, кроха может войти в состояние хронического стресса и это обязательно отразится на его здоровье. Поэтому постарайтесь создать малышу все условия для полноценного сна.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Спим сладко: выбираем кроватку для малыша
Сколько должен длиться дневной сон ребенка
Нормы дневного сна ребенка таковы:
В возрасте от 0 до 3 месяцев малыш довольно много: по 17-18 часов в суткив первые недели и примерно 15 часов к трем месяцам. Однако сон без пробуждения в течении 4-5 часов – это подарок для родителей, который дети преподносят очень редко. Большинство детей даже ночью просыпаются каждые 2-3 часа. И только к 8 неделям приобретают способность спать всю ночь. Понятие «всю ночь» для этого возраста тоже не совсем обычное: имеется в виду с позднего вечера (23-24 часа и до раннего утра – до 6 часов обычно). Период сложный, что и говорить. Но «все проходит, пройдет и это».
В возрасте 3 4 месяцев малыш спит примерно 15 часов в день, дневной сон при этом составляет примерно 5 часов, которые распределяются между тремя дневными снами.
В возрасте от 6 до 12 месяцев дневной сон ребенка составляет уже 2, 5 – 3, 5 часа. Днем малыш спит 2 раза.
С 12 месяцев до 18 ребенок постепенно переходит на одно-разовый сон, продолжительность которого постепенно уменьшается с 3, 5 часа до 1,5 – 2 часов.
Fotolia
Важно! Указанные нормативы сна являются «среднестатистическими», всегда нужно ориентироваться на индивидуальные особенности организма ребенка. То есть если строгие медицинские советы гласят, что дневной сон ребенка должен составлять 3 часа, но он прекрасно высыпается в течение 2-х часов и ведет себя после такого «урезанного» сна прекрасно, без нервных симптомов недосыпа, то никаких мер к увеличению продолжительности сна ребенка принимать не нужно.
Но если малышу требуется для нормального самочувствия 4 часа дневного сна, то будить его, чтобы подвести под соответствие нормам, тоже не стоит. Дети – разные, организация нервной системы, двигательная активность, регенерирующие способности организма – разные. И это нужно уважать.
Burda Media
Как преодолеть проблемы дневного сна у ребенка
Наблюдайте за малышом с первых дней его жизни: как мы уже говорили, у всех детей есть свои индивидуальные особенности, свой язык жестов и мимики. Очень важно с первых недель жизни малютки учиться понимать его. Ребенок, который хочет спать, чато мпняется внешне: у него появляется легкая тень под глазками (не круги, как у взрослых, но все-таки), у некоторых детой изменяется цвет лица – они краснеют или, наоборот. Бледнеют. Меняются глазки малютки: становятся меньше как будто закрываются, иногда – слегка краснеют. Малыш может тянуть ручки к глазкам, тереть их. Очень важно не пропустить этот момент – сейчас уложить малыша спать проще всего. Сделайте это, даже вопреки каким-то запланированным мероприятиям – кормлению, купанию, переодеванию. Своевременный отход ко сну важнее! Пропустите это время – малыш будет засыпать с трудом, сон его будет нервным, беспокойным.
Burda Media
Гормон сна – мелатонин. Гормон сна – мелатонин вырабатывается только в темноте. Желательно – полной. Для совсем маленького ребенка это не так важно, потребность во сне настолько велика, что кроха спит и при ярком солнечном свете. А вот примерно с полугода для очень живых детей это обстоятельство может стать решающим. Если вам тяжело уложить ребенка спать, приобретите очень плотные, практически не пропускающие дневной свет, шторы. И гормональная система малыша «поймет» вас и выступит на вашей стороне.
Воспользуйтесь «белым шумом» как колыбельной. Еще находясь в животике, малыш привыкает к самым обычным бытовым звукам – шуму воды из крана, закипающего чайника, пылесоса. Поэтому многие дети с большим удовольствием засыпают не в полной тишине, а при наличии «белого шума». Попробуйте! Многим помогает.
Создавайте свои сонные ритуалы. При проблемах с дневным сном (да и ночным тоже) очень хорошо помогают правильные ритуалы. Для деток помладше это может быть релаксирующий массажик (очень нежные, мягкие, успокаивающие поглаживания по ручкам-ножкам), она и та же песенка. Для деток постарше это может быть собирание игрушек, складывание одежды, чтение книжки.
Удачи вам!
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Как уложить ребенка спать: 5 секретных способов
Где растут принцессы
