Одна из главных причин избыточного веса у деток — чрезмерная озабоченность взрослых вопросом, наелся ли ребенок. Он уже сыт, а мама старается заставить его съесть все, что лежит на тарелке
Burda Media
Двадцать процентов деток ясельного возраста обременены лишними килограммами, а причиной этого стало перекармливание. 5–7% малышей страдают ожирением, причем чаще всего такие детки имели вес при рождении больше 4 килограммов.
Лишние килограммы заставляют быстрее изнашиваться сердечко, снижают иммунитет и увеличивают риск сердечно-сосудистых недугов в будущем. Вместе с ожирением малыш приобретает склонность к сахарному диабету, гипертонии, варикозу, заболеваниям суставов и позвоночника, бронхиальной астме…
Fotolia
Следите за порциями
Перекорм начинается в первые годы жизни. Имейте в виду: суточный объем пищи для годовичка должен составлять восьмую либо девятую часть массы его тела. Малышу 1,5–3 лет положено съедать не более 350–400 г пищи в каждое кормление, а 3–5 лет — 400–450 г, в 6–7 лет — 500 г.
Меньше углеводов
Поменьше картофельного пюре. Кашку давайте не чаще одного раза в день, лучше гречневую и овсяную, а от манной вообще откажитесь. Добавляйте в кашу изюм, чернослив, курагу (кусочками) или тыкву. Хорошо бы приучить кроху к овощным коктейлям из свежеотжатых соков — морковного, капустного, свекольного, томатного.
Fotolia
Больше белков
Полненьким малышам 2–3 лет достаточно 80 г мяса в день, 4–6 лет — 100 г. Нормы творога (50 г в день) и молока (500–600 мл) одни для всех. Особенно полезны кисломолочные продукты и напитки.
Когда дитя ест медленно, чувство насыщения возникает быстрее, а в спешке съедает больше нормы и получает лишние калории, которые откладываются в жир.
Legion-Media
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
