Ребенок ест кашу (фото: thinkstockphotos/fotobank.ua)
Чтобы маме было легче понять, достаточно ли съедает ребенок, приводим ориентировочный объем блюд в возрасте от года до двух.
Следующие нормы даны для ориентира. Не стоит буквально следовать им, если вес и рост ребенка не выходят за пределы нормы.
Примерное меню для детей от года до двух
1. Завтрак. Каша или овощи — 200 г, 1 яйцо или 30-50 г творога, напиток—100 мл.
Совет. На завтрак в этом возрасте полезна каша плюс белковое блюдо. По желанию крохи можно иногда дать и 2 перепелиных яйца, а в другие дни—творожок с молоком и изюмом или паштет из вымоченной сельди с яблоками, маслом и булкой. Раз в неделю включайте в меню сыр (10- 15 г), но выбирайте малосоленые сорта.
2. Второй завтрак. Свежие фрукты —150 г.
Совет. Между завтраком и обедом у большинства малышей возникает потребность перекусить, что естественно. Но между делом печенье или сушки совершенно ни к чему.
3. Обед. Суп—100 г, второе—50 г, гарнир —100 г, компот—от 50 до 100 мл.
Совет. На обед кроме супа и салата хорошо бы дать еще и второе блюдо, мясное или рыбное, с овощным гарниром. Супа в этом возрасте надо немного, пол чашки или меньше. Первые блюда хорошо подготавливают пищеварение к восприятию вторых блюд, более плотных и питательных, но насыщают они слабо.
4. Полдник. Кефир (можно и грудное молочко) или другой напиток, например сок (яблочный, персиковый, сливовый),—150 г, булочка 15 г.
Совет. После дневного сна дети обычно хотят пить. Самое время предложить отвар шиповника, компот без сахара или фруктовый сок. К напиткам не будет лишним сухарик, тост или галета.
5. Ужин. Овощи—180 г, рыбная котлета 50 г или иное блюдо.
Совет. Попрошайничество на кухне следует доброжелательно, но твердо пресекать. Мыть руки перед едой должно именно в этом возрасте стать незыблемым правилом, а перед каждым кусочком это нереально.
6. На ночь. Грудь, теплое молоко или кисломолочный напиток—100мл.
