Мой ребенок — онлайн журнал для современных родителей Сайт для родителей и будущих мам. У вас есть вопросы о материнстве, воспитании ребенка или подготовке к родам? У нас есть ответы на все! Куча практических советов и отзывов от реальных мам. Что сделать обязательно, а чего лучше не делать – мы подскажем. Мой Ребенок — портал успешных мам в Украине!
[artlabel id="270393"]
Новости, ТЕСТ ТЕСТ

Что я ем, чтобы повысить фертильность

Old date:
Current date: 2021.11.28
New date: 2021.11.11
0
Все, что мы едим, влияет на качество наших гамет (яиц и сперматозоидов) », - комментирует Маэла Ле Борн, диетолог-диетолог. «Хотя при

Все, что мы едим, влияет на качество наших гамет (яиц и сперматозоидов) », — комментирует Маэла Ле Борн, диетолог-диетолог. «Хотя причиной бесплодия может быть множество препятствий, забота о содержимом тарелки способствует оплодотворению и дает больше шансов на вашу сторону», — продолжает она. За полгода до начала беременности родители (не только мать!) Должны пересмотреть свое питание.


Магний, железо, йод… в изобилии!


«Хорошая диета во время генезиса гамет помогает избежать« ошибок ДНК », которые предрасполагают к заболеваниям во взрослом возрасте. Заботясь об этой ДНК, мы можем положительно повлиять на здоровье будущих детей. Это эпигенетика », — развивает диетолог. Поэтому продукты, богатые: магнием, витамином B9, омега-3, селеном, витамином C, железом и йодом, приглашаются в меню будущих родителей. «Например, в полдень и вечером вы можете есть тарелку зеленых листовых овощей (шпинат, щавель, кресс-салат, салат из баранины) и бобовых (нут, чечевица, фасоль) не менее трех раз в неделю», — советует диетолог. . Мелкую жирную рыбу, такую ​​как скумбрия, сардины или сельдь, едят в том же темпе, что и бобовые. А что насчет яиц? «Наслаждайтесь каждое утро на завтрак! », — добавляет г-н Ле Борн. «Больше никаких приготовленных блюд; бедные минералами и питательными веществами, а также рафинированные злаки (белый рис, белая паста, белый хлеб) », — добавляет эксперт. «Сосредоточьтесь на продуктах, богатых йодом (рыба и моллюски), которые обеспечивают оптимальную функцию щитовидной железы. Это гарантирует хороший рост будущего малыша и созревание его нервной системы. «

АРОМАТИЧЕСКИЕ ТРАВЫ

Петрушка, тимьян, мята… имеют общее богатство минералами (кальций, цинк, калий…), антиоксидантами (витамин C) и витамином B9 (фолиевая кислота). Ешьте их свежими, чтобы извлечь пользу из содержащихся в них питательных веществ. А в салаты, блюда из бобовых, рыбу на пару добавляйте щедрую горсть измельченных трав.

ЖИРНАЯ РЫБА

На рыбалку! Скумбрия, сардины, сельдь… Все идет на жирную рыбу (которую мы едим один-два раза в неделю). В меню: железо, незаменимые жирные кислоты, такие как омега-3, витамин B и йод. Все они хороши в пути к плодородию! Но остерегайтесь тунца, рыбы в конце пищевой цепочки, которая содержит тяжелые металлы в больших количествах и не рекомендуется.

БРАЗИЛЬСКИЙ ОРЕХ

Эти крупные орехи богаты селеном. Это супер антиоксидант. Он защищает иммунную систему и помогает функционированию щитовидной железы. Вы можете съедать до 3 орехов в день, чтобы удовлетворить все ваши потребности. В качестве бонуса этот изысканный фрукт — кладезь магния.

COLZA OIL

Купите его первого холодного отжима, желательно в магазине органических продуктов. Будет лучшего качества. И храните его в холодильнике после открытия, потому что омега-3 в этом растительном масле чувствительны к свету и теплу. Их сильные стороны? Утончая мембраны, они способствуют обмену между сперматозоидами и ооцитами.  

ЯЙЦО

Лучшее время его попробовать — за завтраком. Этот суперпродукт является источником белков, хорошо усваиваемых организмом, и запасом витаминов D, B12, железа и холина, столь важных для когнитивных функций. Когда желток на вкус жидкий, он содержит аминокислоту, участвующую в процессах релаксации. Конечно, мы выбираем качественные яйца, от кур, выращенных на открытом воздухе, и максимально свежие.

СУШЕНЫЕ ОВОЩИ

Чечевица, фасоль и другой горох — неотъемлемая часть нашего рациона. Тем лучше, поскольку эти бобовые несут дополнительное количество растительного белка в нашу тарелку, но также богаты питательными микроэлементами, необходимыми для организма: магнием, железом, витаминами группы B, антиоксидантами. Их высокое содержание клетчатки способствует хорошей транспортировке.


ЛИСТОВЫЕ ОВОЩИ


Они являются источниками витамина B9, магния, калия и железа. В частности, это касается шпината, капусты, щавеля, кресс-салата или салата. Эти зеленые овощи, которые можно есть приготовленными или сырыми, богаты витаминами-антиоксидантами. Ешьте их очень свежими, больше двух суток на дне холодильника они не хранят.


Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Использование фото: П.4 ст.21 ЗУ "Об авторских и смежных правах - "Воспроизведение с целью освещения текущих событий средствами фотографии или кинематографии, публичное сообщение или сообщение произведений, увиденных или услышанных во время таких событий, в объеме, оправданном информационной целью."

Телеграм канал



Статьи по теме:


Понравилась статья? Оцените:
12345 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Поделиться:
Комментарии
  • На сайте
  • Отзывы в Facebook

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Наши проекты
x