Моя дитина – онлайн журнал для сучасних батьків Сайт для батьків та майбутніх мам. У вас є питання про материнство, виховання дитини чи підготовку до пологів? Ми маємо відповіді на все! Купа практичних порад та відгуків від реальних мам. Що зробити обов'язково, а чого краще не робити – ми підкажемо. Моя Дитина – портал успішних мам в Україні!
[artlabel id="277600"]
Саморазвитие

Я — незламна українка: як знайти баланс між материнством та роботою під час війни

0
“Мам, я допомозю...”. Так часто говорить мені мій дворічний син, коли я несу велику сумку або коли вчергове не можу вилізти з-під ліж�

“Мам, я допомозю…”. Так часто говорить мені мій дворічний син, коли я несу велику сумку або коли вчергове не можу вилізти з-під ліжка, бо діставала його улюблену іграшку. Така звичайна, мила фраза з дитячих уст стала наразі моєю найсильнішою мотивацією. Бо поки ЗСУ тримають фронт, українські мами забезпечують нормальне життя своїм дітям. 

мама як знайти баланс між материнством та роботою під час війни

Джерело: Freepik

Але як поєднувати роботу та материнство під час війни? Що змінилося і яку нову філософію життя викристалізували сучасні мами? 

Марія Абрамова
Марія Абрамова
Українка, мама та Writer Grading Specialist-ка в ІТ-компанії Boosta

Як було до?

Повернемося в мій 2020 рік…

Липень. Суми. Спека. Під боком сопе мій син, я ще в «космосі», поруч родина. Після народження дитини я не могла навіть припустити, коли саме зможу повернутися до роботи. Але пройшов місяць, потім другий, третій і я відчула, що маю час, сили та бажання працювати. Звичайно, це було б важко без допомоги чоловіка та батьків. Тому одразу перша порада: ніколи не відмовляйтеся від допомоги. Вона потрібна вам і вашому малюку. Ніколи не буде зайвим поспати чи побути наодинці.
Повернення на роботу було не таким легким, як я думала. Декілька днів я просто пригадувала, як взагалі побудована моя робота, які в мене плани та цілі. Boosta дозволила мені повертатися в ритм поступово, починаючи з неповного робочого дня. Якщо є така можливість і ваша компанія може вам її надати, користуйтеся нею. 


Пізніше, коли я зрозуміла, що можу працювати вже на «повну потужність», а дитина стала довше і краще спати по ночах, я вирішила вийти на full-time. Ба більше, навіть почала повертатися до своїх тренувань, що надзвичайно важливо для відновлення (як фізичного, так і морального). Усе моє життя в той час ішло чітко за графіком. Тому плануйте свій день! Звичайно, можуть бути екстрені випадки, форс-мажори або просто втома. Але планування та розподіл своїх справ дозволять вам тримати в порядку свої думки та ментальне здоров’я. 

З цього випливає наступна важлива порада: обов’язково беріть відпустки/ дей-оффи/ лікарняні, якщо вам це необхідно! Не геройствуйте і не сидіть ночами за роботою, якщо цього можна уникнути. По-перше, нічна робота виснажує вас більше, ніж ви думаєте. Організм рано чи пізно попросить вас про відпочинок. Не перетворюйтеся на “вантажіНку,” як помилково-геніально говорить мій син. Пам’ятайте: свіжа голова -це найкращий робочий інструмент. Також важливо постійно підтримувати зв’язок з вашим тімлідом, аби він/вона були у курсі ваших справ і планів. Завжди попереджайте про надзвичайні ситуації та майте напохваті тих, хто зможе вам допомогти: чоловіка/батьків/няню/, які можуть посидіти з дитиною або ж колег, які закриють термінові завдання на роботі. І, звичайно, дякуйте всім за це.

мама як знайти баланс між материнством та роботою під час війни

Джерело: Freepik

Війна

На жаль, після 24 лютого все ускладнилося. Зараз майже кожна задача - із зірочкою, але витримки та сил - як до місяця і назад. Усі мами за цей час стали сильнішими та дорослішими… І будемо такими стільки, скільки необхідно. Скажу чесно: я рада, що на момент початку війни мій син був ще досить маленьким і не розумів, що відбувається навколо. Єдине, що лякало його - звук сирени. Він одразу кидався до мене в обійми і міцно притискався. І в такі моменти я відчувала себе ще сильнішою і готовою захищати. Так розвивався і міцнішав мій материнський інстинкт. У мирний час це відчуття більш м’яке та природне, але під час війни загострюється і посилюється. У такий час у мами в руках сталь, а в серці - вогонь. Я постійно стараюся зберігати спокій та тримати себе в руках, хоча часто це дуже непросто. Для себе я виділила кілька практичних пунктів, які наразі допомагають мені іти по життю і долати труднощі які створює комбінація «дитина+робота+війна.» Ділюся з ними з вами: 

  • виїдьте з дитиною у безпечне місце, якщо маєте таку можливість. Найперший та найважливіший пункт. На жаль, обставини змушують вас це зробити. 
  • спокійна мама = спокійна дитина. Це аксіома. Діти надзвичайно чутливі до ваших настроїв та емоційних перепадів, тому keep calm. Будьте певні: поступово це стане звичкою. Ви просто будете більш стресостійкі та стримані. Хіба це не суперсила?
  • час для себе-обов’язковий. Йога, пробіжки (за можливості), дихальні практики, прогулянки! Не нехтуйте здоров’ям навіть у такий складний час. Фізичні навантаження зміцнять імунітет, який допоможе боротися зі стресом. Маючи малюка, без фізпідготовки і так не обійтися, бо “мам, на ручки,” “мам, принеси,” “мам, побігли,” тощо. Щоб просто провести весь день на ногах з дитиною поруч треба бути в непоганій фізичній формі. Також зробіть догляд за собою зручним і простим для вас, але, щоб він обов’язково був. Хоч іноді, під настрій, але робіть собі легкий макіяж, бо, зазвичай, для нас це як релакс-ритуал. До речі, улюблені фільми та серіали також рятують.
  • працюйте. Робота дозволяє відчувати себе важливою, реалізованою і сильною. А саме така мама зараз необхідна вашій дитині. Цікаво, що в чим більш скрутне становище ви потрапляєте, тим більш організованими ви стаєте, адже вчитеся краще розставляти пріоритети та планувати час. Особливо це актуально в умовах блекауту. 
  • волонтерство. Звичайно, по силі. В’яжіть шкарпетки, крутіть окопні свічки, печіть хліб на фронт, робіть сухі заготовки на борщ, виконуйте волонтерські переклади, якщо володієте мовами. Не маєте часу на це - донатьте по можливості або просто віднесіть непотрібні/маленькі дитячі речі в пункт гуманітарної допомоги. Також діліться корисною інформацією з тими, хто її потребує. Волонтерська діяльність дозволить вам відчути свою причетність до перемоги, що є важливим.
  • максимально багато часу проводьте з дитиною. Ви зараз потрібна йому як ніколи.  Ви - його опора, захист та спокій. Тому не віддаляйтеся. 
  • приймайте допомогу. Особливо, якщо ви переселенці. Якщо ви маєте право на отримання допомоги як ВПО від Червоного Хреста, місцевих або міжнародних волонтерських організацій, не відмовляйтесь від неї. Фінансово та морально вам буде набагато легше. 
  • хваліть себе. Це дуже важливо для підтримки своєї самооцінки, адже практично кожна мама страждає “синдромом відмінниці,” який насправді дуже заважає насолоджуватися материнством. Ви - молодець! І крапка.
  • стримуйтеся, розвивайте своє терпіння, не зривайтеся на дитині. Так, іноді це дійсно важко. Мами - теж люди з емоціями, але ми повинні все одно працювати над собою. Просто пообіцяйте собі не підвищувати голос на дитину. 
  • влаштовуйте маленькі свята для дитини.  Дитинство дуже швидко проходить, і тому навіть в такі важкі часи необхідно створювати їм спогади.  Святкуйте дні народження, кладіть подарунки під подушку, прикрашайте ялинку, малюйте крашанки. Навіть мінісвято принесе дитині радість. 
  • давайте собі право на емоції. Плачте, якщо хочеться й опісля вам стане легше. Неможливо постійно тримати в собі сльози та біль - вони мають іти назовні. 
  • “у складні часи ідіть по життю маленькими кроками.” Геніально! Не знаю, хто сказав цю фразу, але прочитавши її, мене осяйнуло. Так, це саме те, що зараз потрібно. День за днем, обід за обідом, прогулянка за прогулянкою, завдання за завданням. Потихеньку-помаленьку і ваше теперішнє колись стане вашим минулим. А в майбутньому ви будете згадувати все пережите і пишатися, що не здалися.
  • мати план «Б» та тривожну валізку. На жаль, живемо в такі часи. Тому ще раз перевірте свій список речей і термін придатності ліків. 
  • забезпечте себе якісною технікою та павербанками, щоб завжди бути на зв’язку. Ліхтарики, свічки, батарейки, запасний телефон тощо. Коли у вас на руках дитина, усі ці речі мають критично важливе значення. 
  • вчіть нові мови. Хоча б елементарні фрази. Ви не знаєте, в яку країну вас може занести життя. 
  • підтримуйте зв’язок з вашим педіатром. А ще краще -укладіть декларацію з місцевим лікарем. Так вам буде зручніше контролювати здоров’я вашого малюка.
  • зробіть закордонний паспорт дитині. Ця порада дотична до пункту про вивчення мов. Ви не знаєте, що чекає на вас попереду і яка країна може стати вашим прихистком. 
  • не залякуйте дитину сиренами, гучними звуками тощо. Пояснюйте про всі явища та почуті звуки спокійно, придумуйте історії, заспокоюйте. Стрес -найстрашніше, що може пережити дитина зараз і наслідки чого може відчути потім. Вона і так не розуміє, що коїться, тому краще частіше обіймайтеся. 
мама як знайти баланс між материнством та роботою під час війни

Джерело: Freepik

А тепер кілька лайфхаків, які допоможуть встигати все. Або майже все. 

  • Будильник. Так, цей простий механізм допоможе вам пам’ятати про все. Поставили варитися їжу, включили пралку, необхідно подзвонити лікарю, забрати посилку, виключити плиту - ставте будильник. Яка б феноменальна не була у вас пам’ять, ви все одно будете забувати такі побутові деталі, особливо коли поринули в робочі завдання чи проводите час із дитиною. Тому будильник+мобільні додатки-нагадування - вірні Чіп і Дейл. 
  • Відеоняня. Цей девайс дасть вам можливість контролювати, що робить дитина в кімнаті чи як спить, коли ви знаходитеся в іншій кімнаті. З цією штукою дійсно спокійніше. Але закріпіть її так, аби дитина не змогла дістати чи відкрутити її.
  • Заготовки їжі. Готування заготовок для супу, сніданку або корисних перекусів значно збереже ваш час. Звечора нарізана картопля, цибуля та морква або перебрана гречана крупа значно полегшить приготування обіду. Також чудова ідея - приготування домашніх мюслі-батончиків. По-перше, це користь, по-друге, чудовий швидкий перекус, який можна взяти з собою на прогулянку або просто з’їсти з молоком на полуденок. Той самий принцип заготовок працює і для дорослого меню. 
  • “Хто рано встає…” Якщо у вас є можливість та дозволяє самопочуття та робочий план, старайтеся працювати зранку, ще до пробудження малюка. Перевірено на собі: голова вранці свіжіша, працюється швидше та легше, тиша допомагатиме вам зосередитися, а вдень ви будете відчувати себе значно вільніше. 
  • Практичне Монтессорі. Залучайте дитину до домашніх справ! Давайте їй свободу дій не лише в іграх, але й в побуті. Увімкніть разом пралку, приготуйте омлет, складіть речі, зробіть зарядку, винесіть сміття, розвісьте білизну. Вам буде легше, а дитині - цікавіше. 

Цей список, напевне, можна продовжувати, адже материнство багатогранне і в цьому прекрасне. Головне -знайдіть баланс між усіма аспектами буття і навіть під час війни намагайтеся отримувати задоволення від життя, як би дивно це не звучало. Життя продовжується, діти ростуть, а війна закінчиться. І колись, сидячи за великим столом зі своєю родиною і згадуючи все пережите, ви обов’язково зможете сказати собі: “Я пройшла через це. Я – незламна українка.”



Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Использование фото: П.4 ст.21 ЗУ "Об авторских и смежных правах - "Воспроизведение с целью освещения текущих событий средствами фотографии или кинематографии, публичное сообщение или сообщение произведений, увиденных или услышанных во время таких событий, в объеме, оправданном информационной целью."

Телеграм канал





Метки:
війна мама
Понравилась статья? Оцените:
12345 (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Комментарии
  • На сайте
  • Отзывы в Facebook

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Наши проекты