С наступлением беременности будущей мамочке очень многое приходится менять в своих привычках и распорядке дня.
Источник: Fotolia
Как ни странно, изменения и ограничения коснутся, в том числе и сна. Это связано с тем, что положение тела мамы во время сна оказывает определенное влияние на положение плода. Какие позы для сна наиболее приемлемы во время беременности?
На самых ранних сроках беременности, когда нет особых внешних и внутренних изменений в теле будущей мамочки, можно спать в любой привычной позе. Единственное, что может вас заставить изменить позу в которой вы спите – ранний токсикоз. Учитывайте то обстоятельство, что в первом триместре беременности начинается активная гормональная перестройка, у женщины очень часто не хватает сил и все время ощущается состояние сонливости.
Источник: Fotolia
К началу второго триместра, когда матка и плод уже довольно значительно увеличены в размерах, стоит задуматься о выборе более удобной позы для сна. Наиболее оптимальной позой для сна как для мамочки, так и для малыша, будет сон на левом боку. Именно в таком положении внутренние органы не давят на печень и кровоснабжение всех сосудов и плаценты происходит нормально. Не стоит пугаться, если вы заснули на боку, а просыпаетесь на спине. Непродолжительный сон в таком положении не нанесет серьезного ущерба ни вам, ни вашему крохе.
Источник: Freepic
Если во втором триместре вы могли, хоть иногда, спать на спине, с наступлением третьего триместра такое положение для сна становится не только невозможным, но и опасным. Активно растущий плод и увеличивающаяся в размерах матка, давят на позвоночник, мочевой пузырь и нижнюю полую вену. Таким образом, снижается кровоток, и кроха начинает испытывать недостаток кислорода, развивается гипоксия плода.
Если вам совсем не привычно спать на левом боку (наиболее безопасная поза для сна во время беременности), обзаведитесь специальной подушкой для сна в виде подковы, либо воспользуйтесь обычными подушками, положив одну из них под живот, а другую – между коленей.
Ученные из Оклендского университета установили, что привычка женщины спать на спине, существенно увеличивает риски рождения мертвого малыша, поэтому врачи настоятельно не рекомендуют спать на спине во время беременности.
