[artlabel id="172457"]
Здоровье Девушка на весах - фото

5 советов, как не набрать лишний вес во время беременности

Old date: 2018-02-22
Current date: 2018.09.25
New date: 2018.03.05
0
Недавние исследования показывают, что чрезмерный набор веса во время беременности,  увеличивает риск для здоровья матери и ребенк

Недавние исследования показывают, что чрезмерный набор веса во время беременности,  увеличивает риск для здоровья матери и ребенка. Даже женщины, вес которых в начале беременности был нормальным (те, у которых ИМТ от 18,5 до 24,9), набирали чрезмерные килограммы так как ели «за двоих». 

не набрать вес во время беременности

Источник: Burda Media

Специалисты считают, что будущей матери важно рассчитать рекомендуемый набор веса во время беременности на основании веса тела и индекса массы тела (ИМТ). В течении 1 триместра беременности вес тела женщины не слишком меняется, она начинает активно набирать вес только с 13 недели.

Нет времени читать статью сейчас? Мы вышлем на вашу почту!

Мы собрали мнения диетологов, гинекологов и педиатров о том, почему стоит контролировать набор веса во время беременности.

Почему это важно?

Чрезмерное увеличение веса связано с более высоким риском развития сахарного диабета во время беременности, повышенном кровяном давлении и осложнениях во время родов.

Это может также повлиять на здоровье ребенка в будущем. Например, дети полных мам на 36% чаще страдают аутизмом, а 62% таких детей чаще склонны к синдрому дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ), согласно выводам ученых Университета штата Вирджиния.

Дети матерей, набравших слишком большой вес во время беременности, подвергаются более высокому риску получить  ожирение в детском и взрослом возрасте. К такому выводу пришли ученые  Школы здоровья в Университете Квинсленда.

не набрать вес во время беременности

Источник: [email protected]_diary

Избыточная прибавка в весе во время беременности также может осложнить потерю веса после рождения ребенка. Согласно данным одного из исследований, женщины, набравшие большой вес во время беременности, через 6 месяцев после рождения ребенка не могли избавиться как минимум от 4 лишних килограмм.

Однако, врачи предупреждают о вреде диет во время беременности. Если мамочка жестко ограничивает себя в еде, значит ребенок не получает достаточного количества питательных веществ, необходимых для развития.

5 советов для здорового набора веса во время беременности

1. Поговорите с врачом или акушеркой

Они могут дать необходимую информацию о том, какие показатели набора веса являются нормой в каждом триместре беременности. При необходимости, вас могут отправить к специалисту диетологу, чтобы подкорректировать питание.

не набрать вес во время беременности

Источник: [email protected]

2. Отслеживайте изменения веса с начала беременности

Мониторинг веса в течении всей беременности помогает контролировать его набор в пределах нормы. Вместе с гинекологом, просчитайте приблизительные цифры своего веса с учетом ваше ИМТ и постоянно сверяйтесь с этими цифрами.

3. Сосредоточьтесь на здоровом питании

Вам абсолютно не нужно «есть за двоих» во время беременности. В течение первого триместра потребности в энергии беременной женщины не на много выше, поэтому количество съеденной пищи должно оставаться примерно таким, каким было до беременности. Возрастает только  потребность в питательных веществах, особенно в фолиевой кислоте, йоде и железе. И хотя во втором и третьем триместре беременной требуется больше энергии, количество употребляемой ей пищи гораздо меньше, чем думают многие женщины.

4. Регулярно тренируйтесь

Во время беременности очень важна физическая активность. Врачи рекомендуют беременным татить на тренировки примерно 2,5 часа в неделю. Во время беременности предпочтительны йога, спортивная ходьба, плавание или специальные занятия в группах для беременных.

5. Заручитесь поддержкой партнера и семьи

Здоровый образ жизни, здоровое питание, спорт важны не только для будущей матери и ребенка, но и для всех членов семьи.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.



Редактор:
Понравилась статья? Оцените:
12345 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Поделиться:
Комментарии
  • На сайте
  • Отзывы в Facebook

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: