Беременность, Здоровье

Вертебралгия у беременных: как справиться с проблемой — советы эксперта

Old date:
Current date: 2017.08.18
New date: 2016.03.15
0
Поделиться:
  Боль в спине во время беременности - очень распространенная проблема. С вертебралгией сталкивается каждая вторая женщина в
Беременная женщина - фото

Fotolia

 

Боль в спине во время беременности — очень распространенная проблема. С вертебралгией сталкивается каждая вторая женщина в ожидании ребенка.

Рекомендации по профилактике и лечению болей в спине дает Александр Кобаса.

кобаса

 

АЛЕКСАНДР КОБАСА

акушер-гинеколог, перинатальный психолог, ведущий тематических курсов по подготовке к родам

 

 

 

Хочу с Вами поговорить о таком вопросе как вертебралгия у беременных. А если простыми словами — о боли в спине.

Боль, которая возникает у беременных в позвоночнике, имеющая различную локализацию. С этим сталкиваются, по моим наблюдениям, до 80% всех беременных.
Боль может быть ситуативной, возникающей при определенных положениях тела, или при каком-то конкретном движении, например: только справа, в пояснице, когда женщина поднимается по лестнице. В обратном же направлении — никаких проблем! Или в положении лёжа на левом боку, в грудном отделе. Как справиться с проблемой?

Как справиться с болью в спине

Большинство рекомендаций различных специалистов направлены на устранение следствия, т.е. имеющейся боли:

  • выбор удобного положения тела (как в анекдоте:
    «- Так больно?
    — Больно!
    — А так?
    — Больно!!
    — А вот так?
    — Нет, так не больно!
    — Вот так и ходи!!»);
  • увеличение приёма препаратов кальция;
  • ношение бандажа;
  • уменьшение физ. нагрузки в виде подъема тяжести; и прочее..

Я предлагаю подумать о профилактике, и, в крайнем случае, об устранении причины

Беременная на фитболе - фото

Burda Media

 

Как предупредить ущемление нервного корешка

Наши предки это очень хорошо знали, и для беременных была определена определённая работа, т.е. их не ограждали от физической нагрузки. Обязанностью беременных было ежедневное мытьё пола, естественно, без швабры, т.е. на четвереньках; стирка, и другая работа, с наклоном туловища вперед.

Более современная интерпретация этой работы — разбросать спички по комнате, и, наклоняясь за каждой, их собирать; и любые упражнения в положении стоя на четвереньках!
Такие позы чисто физически уменьшают давление матки на таз, снимают напряжение с поясничного отдела позвоночника, одновременно тренируют мышечную систему спины.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

13 неприятностей во время беременности. Как справиться?

6 правил для беременных при занятии спортом

 

Мною был подобран комплекс упражнений на суше, который по-модному тоже обозвали «Йогой для беременных», я же его называл «Гимнастикой при пояснично-крестцовом болевом синдроме», который успешно применял в своей работе с беременными.
Но, честно говоря, физические упражнения (йога, гимнастика, доска Евминова) оказались полезными,но малоэффективными способами.

Мой практический опыт 15-летнего использования гидрокинезотерапии (gr. hydro — вода, кинезис — движение) показал максимальную эффективность как в профилактике, так и в устранении причины болевого синдрома различной локализации. К имеющемуся стандартному комплексу упражнений на мелкой воде (глубина — 1,20 — 1,40 м.), последние 2 года активно применяю методы лианотерапии и торсинга на глубокой воде.

Беременная в бассейне - фото

Legion-Media

 

Немножко подробнее о последних двух. Работа проводится на глубокой воде с глубиной 1,80 м. и больше.

Лианотерапия — проводится с использованием гибкой палки («нудл», англ. noodle), расположенной определенным образом под мышками. Человек находится в воде в подвешенном состоянии, не касаясь дна, что позволяет создать условия мягкого вертикального вытяжения.
Водная среда создаёт условие гипогравитации, и человек не чувствует тяжести собственного веса, в результате чего мышцы расслабляются, убираются зажимы, создавая условия для возвращения позвонков в своё физиологическое естественное положение.

Таким образом устраняется ущемление нервных корешков. Но это только одна часть «Марлезонского балета». Вторая же заключается в необходимости создания мышечного корсета, который будет удерживать позвонки на месте, не давая им «соскочить в сторону».

Торсинг — проводится с использованием надувного круга («Basy swimmer»), правильно надетого на шею. Разница между лианотерапией и торсингом в том, что в первом случае работа позвоночника начинается с нижнего угла лопаток, а во втором — работа идёт буквально с первого шейного позвонка (т.е. включается в работу весь позвоночный столб!).

Для создания мышечного корсета используется целый комплекс упражнений, выполняемых в воде.
Практические результаты позволяют утверждать что данные методы гидрокинезотерапии не только безопасны, но и стопроцентно эффективны.

Гидрокинезотерапия для беременных (Кобаса А. Д.)

 

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Топ-7 самых первых признаков беременности

Что можно во время беременности?

Понравилась статья? Оцените:
12345 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Поделиться:
Комментарии
  • На сайте
  • Отзывы в Facebook

Добавить комментарий

Войти с помощью: 
Загрузка...
Вход
Вход или регистрация через социальные сети:
Регистрация

Малыш, набравший наибольшее количество голосов по итогам дня, завтра появится на главной странице сайта.