Беременность, Здоровье

Топ-7 советов, как избавиться от токсикоза зимой

Old date:
Current date: 2017-05-29
New date: 28.01.2016
0
Поделиться:
Все женщины по-разному переносят беременность на ранних сроках, и токсикоз у них также имеет индивидуальные проявления. Конечно,

archive_MR-6692-08-2005_27

Все женщины по-разному переносят беременность на ранних сроках, и токсикоз у них также имеет индивидуальные проявления. Конечно, лучший способ его предотвратить – это подготовить свое тело еще до беременности: начать регулярно заниматься спортом, следить за собой, отказаться от вредных привычек, начать питаться здоровой пищей.
Однако если беременность уже наступила, и токсикоз дает о себе знать, можно по крайней мере попытаться облегчить свое состояние, следуя простым рекомендациям.
Сезонность тоже иногда влияет на проявления токсикоза, потому сейчас самое время почитать о том, как справиться с токсикозом зимой.

1. Начните делать по утрам зарядку. Избегайте групповых занятий в зимних период – это чревато респираторными заболеваниями, ведь организм беременной женщины больше других беззащитен перед гриппом и ОРВИ, потому лучше заниматься дома.
Это не обязательно должны быть йога или шейпинг – вполне достаточно, если вы начнете просто двигаться так, как подсказывает вам тело, под приятную музыку.
Возможно, в первое время вам придется немного работать над собой через силу, но поверьте, в дальнейшем вам воздастся за усилия.

2. Когда подступает тошнота, сразу выходите на свежий воздух или хотя бы открывайте окно. Прохладные воздушные потоки облегчают состояние, в том числе при токсикозе.

белье для беременных - фото

3. Пейте по утрам натощак воду, желательно – очищенную и некипяченую (родник, скважина, колодец – все, что вам доступно). Также при токсикозе стоит выпивать хотя бы полстакана воды за полчаса до приема пищи. Всего за день старайтесь выпивать 1,5-2 литра чистой воды.

4. Заваривайте себе хотя бы одну кружку имбирного чая в день. Это отличное средство для профилактики простуды, но не все знают, что имбирь также снимает тошноту и рвоту при токсикозе. Главное – не переборщить с количеством. Натрите на мелкой терке кусочек имбиря в 2-3 см, добавьте дольку лимона и залейте кипятком. Такой чай будет особенно полезен вприкуску с медом.

5. Приступ тошноты может пройти, если начать что-то грызть. Подойдут разные виды семечек, сухофрукты, орешки, сухарики – все, что угодно, чего вам хочется и можно в больших количествах.

6. Пейте соки в свежем и концентрированном виде (не разбавляя водой). Лучше всего зимой выбирать те фрукты и овощи, в натуральности которых вы уверены. Отличные комбинации соков для беременных – яблоко+морковь, апельсин, свекла, клюквенный морс.

Девушка с яблоком - фото

Burda Media

7. Откажитесь от мяса и рыбы в первые недели беременности. Пока опасность развития токсикоза выше всего, будет полезно максимально уменьшить количество этих продуктов в рационе до одного раза в неделю. Лучше употребляйте как можно больше сезонных овощей в сыром и приготовленном виде. Как правило, чем меньшей термической обработке подвергается продукт, тем больше полезных веществ в нем сохраняется.

 

 

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Почему не стоит покупать дешевые аналоги лекарств

Визит в ЖК: психологические правила безопасности

Понравилась статья? Оцените:
12345 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Поделиться:
Комментарии
  • На сайте
  • Отзывы в Facebook

Добавить комментарий

Войти с помощью: 
Вход
Вход или регистрация через социальные сети:
Регистрация

Малыш, набравший наибольшее количество голосов по итогам дня, завтра появится на главной странице сайта.