Будущая мама (фото: ЦФА Бурда)
Каждая женщина, узнав о своей беременности, задумывается над тем, правильный ли образ жизни она ведет? Ведь от того, как питается и чувствует себя будущая мама – зависит здоровья ее малыша.
Итак, какого образа жизни должна придерживаться беременная, чтобы благополучно выносить и родить здорового кроху?
Образ жизни будущей мамы
- Старайтесь избегать стрессов и физических перенапряжений.
- Следите за своим самочувствием и здоровьем. Исключите вредные привычки, если вы еще этого не сделали. Главное табу – алкоголь и курение.
- Не принимайте каких-либо лекарств или биологически активных добавок, и даже витаминов без назначения доктора.
- Соблюдайте праильный режим питания. Включите в свой рацион больше овощей и фруктов, рыбу и мясо, которые являются незаменимыми источниками белка, а также творог и другие кисломолочные продукты. А вот булочки и прочие кондитерские изделия старайтесь есть реже. Они не принесут никакой пользы, а только лишние килограммы на талии. Также откажитесь от газированных напитков, ограничьте употребление соленой и острой пищи, исключите из рациона копчености.
- Соблюдайте правила личной гигиены. Ежедневно принимайте душ и меняйте нижнее белье.
- Больше двигайтесь и не «засиживайтесь» на одном месте. Если нет угрозы прерывания беременности – запишитесь на фитнес или на курсы йоги для беременных, посещайте бассейн или выполняйте комплекс упражнений для будущих мам у себя дома.
- При плохом самочувствии, кровяных выделениях или боли внизу живота — сразу же обращайтесь к врачу.
