[artlabel id="101334"]
Беременность, Здоровье беременность, второй триместр, что делать во время беременности, йога для беременных, срок беременности, первая беременность, триместры беременности

ТОП-5 важных советов для беременной: второй триместр

Old date:
Current date: 2017.10.24
New date: 2016.07.02
0
Поделиться:
Первый триместр беременности позади вместе с токсикозом и постоянной сонливостью. Что ждет беременную женщину во втором триместр

Первый триместр беременности позади вместе с токсикозом и постоянной сонливостью. Что ждет беременную женщину во втором триместре?

беременность, второй триместр, что делать во время беременности, йога для беременных, срок беременности, первая беременность, триместры беременности

Второй триместр беременности считается периодом расцвета женщины, когда будущая мама чувствует себя на седьмом небе от счастья. Тошнота и рвота отступили, вы уже можете ощущать движения ребенка, ваша уверенность, что все и в дальнейшем будет хорошо, растет. Возвращается аппетит, улучшается общее самочувствие.  А чтобы этот период прошел еще и с пользой, даем вам несколько советов.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как влияет на беременность варикозное расширение в

Не сидите дома

С каждым днем вы ощущаете рост животика, ваша беременность становится очевидной для окружающих, даже если вы не сообщаете им об этом.  Именно это время считается идеальным, чтобы выбрать курсы дородовых занятий и посещать их. Это приблизит вас мысленно к родам. Если хорошо поискать, то можно найти даже бесплатные лекции по массажу, кормлению, уходу за малышом. с которых вы сможете почерпнуть для себя много нового.

беременность, второй триместр, что делать во время беременности, йога для беременных, срок беременности, первая беременность, триместры беременности

Burda Media

Поддерживайте физическую форму

Однако прислушивайтесь к своему телу, не перегружайте его. Идеально — 2 раза в неделю ходить на йогу и 2 раза в неделю — в бассейн.  Бассейн помогает расслабиться после трудовых будней, вы можете выполнять в воде упражнения, которые под силу небеременным женщинам, а кроме того водичка — естественная среда пребывания малыша. Плаваете вы — а малыш плавает в животике. Йога помогает научиться правильно дышать во время схваток и потуг, принимать правильные позы, подготовила матку к родам. Поверьте, читая о схватках и потугах, ваша память способна потерять эту информацию на практике, когда тело от боли будет немного «в шоке». Зато тело отлично «помнит» отработанные на йоге упражнения, и, вы убедитесь в этом на родах, будет дышать и все делать правильно «на автомате» благодаря занятиям йогой еще во время беременности.

беременность, второй триместр, что делать во время беременности, йога для беременных, срок беременности, первая беременность, триместры беременности

Burda Media

Укрепляйте свой организм

Включите в свой рацион продукты, богатые кальцием и магнием, необходимые для формирования костей и зубов ребенка, развития нервной и мышечной систем. Кунжутное семя, соя, миндаль, молочные продукты, рыба (кальций); а также зародыши пшеницы, овсянка, рис и капуста (магний) — должны стать частыми гостями на вашем столе.

Продукты - фото

Burda Media

Соблюдайте диету

Помните, что для вас важно не количество пищи, а содержание в ней витаминов и минералов! Ваш ребенок получает все необходимые вещества из вашего организма, поэтому очень важно восполнять свои запасы питательных веществ. Поскольку объем крови в вашем организме увеличивается, вам необходимо больше железа для профилактики анемии. Ешьте много яблок, зеленые листовые овощи, морскую рыбу. Сбрызгивайте салаты соком лимона, в котором содержится витамин С, способствующий лучшему усвоению железа. Важно не только что вы едите, но и как вы это готовите. Любая излишняя термическая обработка способна убить большинство полезных веществ, содержащихся в продукте.

беременность, второй триместр, что делать во время беременности, йога для беременных, срок беременности, первая беременность, триместры беременности

Pixabay.com

Общайтесь с ребенком

Малыш  слышит и реагирует на звуки. Прослушивание музыки или игра на чем-либо стимулирует активность клеток мозга, а также улучшает ваше настроение, помогает расслабиться.

Смотрите ВИДЕО: Комплекс для беременных от Аниты Луценко позволит прекрасно следить за фигурой, не навредив ребенку.

Источник: YouTube, автор: Все буде добре

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Артериальное давление и беременность: что важно знать?
Топ-6 вредных продуктов для беременных

Автор:
Понравилась статья? Оцените:
12345 (1 оценок, среднее: 4,00 из 5)
Загрузка...
Поделиться:
Комментарии
  • На сайте
  • Отзывы в Facebook

Добавить комментарий

Войти с помощью: 
Загрузка...
Вход
Вход или регистрация через социальные сети:
Регистрация