Беременность, Женское здоровье, Здоровье, Мама, Питание

Топ-5 идей для оригинального и полезного завтрака

Old date:
Current date: 2017-05-28
New date: 25.02.2016
0
Поделиться:
  Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу. Этой поговорке многих из нас учили с детства, и возникла она не на
Женщина ест салат (фото: Fotolia)

Fotolia

 

Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу. Этой поговорке многих из нас учили с детства, и возникла она не на пустом месте. Именно завтрак должен быть питательным и вкусным, чтобы подарить человеку заряд энергии и хорошего настроения на весь предстоящий день.

Что бы такого съесть, если на яичницу уже смотреть тошно, а за свиную отбивную как-то стыдно перед будущими соседями по шезлонгу на пляже? Вот 5 оригинальных, вкусных и полезных идей!

1. Молочные продукты

Творог – это воплощенная мечта об идеальном завтраке многих диетологов. Если вы с детства недолюбливаете его кисловатый вкус, обратите внимание на «осовремененные» варианты: творожки продают в глазури, с добавлением вкусных фруктов, со злаками.
Отличный вариант – запеканка. Уж такое лакомство точно придется по вкусу всем, даже детям.

А еще – греческий йогурт, маслянка, ряжанка…В самом деле, молочные продукты, если здоровье позволяет, всегда можно найти по своему вкусу. Они полезны, легко перевариваются и неплохо утоляют аппетит.

2. Суперфуды
Под этим общим названием кроется вся та пища, которую предпочитают веганы-сыроеды и фитнес-тренеры: проросшие зерна, молодые побеги, семена и листья. Иногда продаются в концентрированном обогащенном виде. Но смесь из понравившихся ингредиентов легко приготовить самостоятельно.

как получить ростки

3. Гранола
Гранола состоит из запеченных до хруста хлопьев. За основу обычно берут кукурузные, овсяные, рисовые. Плюс – орехи или сухофрукты. Питательные хлебцы позволяют отлично пополнить баланс энергии, да еще и перекусить ими можно практически на ходу.

4. Смузи
Это новомодное словечко некоторых раздражает, но суть в том, что смузи – действительно полезная пища. Перетертые фрукты или овощи + йогурт + сахар или мед по вкусу + хлопья или орехи – самый богатй витаминами завтрак в мире готов!

Ягодный смузи рецепт

5. Каши
Многие советуют каши из цельнозерновых круп – он-де содержат много клетчатки, так что выводят шлаки и токсины. Открываем маленький секрет: клетчатка сама по себе не воспринимается организмом вообще – человеческий кишечник она покидает в первозданном виде. Но в этом и есть ее плюс: клетчатка – балласт, своеобразная мягкая щетка, которая помогает двигаться другой пище по ЖКТ.

Крупы для завтрака можно выбрать на свой вкус. Многие женщины положительно отзываются о «каше красоты». Рецепт ее прост: хлопья овсянки + 1 тертое яблоко + 1-2 ст.л. свежевыжатого лимонного сока + мед по вкусу. Такая кашка при регулярном употреблении улучшит и цвет лица, и состояние волос и ногтей – в общем, блюдо не даром получило свое название.

 

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

5 полезных свойств арахиса

Почему некоторые едят и не толстеют

Понравилась статья? Оцените:
12345 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Поделиться:
Комментарии
  • На сайте
  • Отзывы в Facebook

Добавить комментарий

Войти с помощью: 
Вход
Вход или регистрация через социальные сети:
Регистрация

Малыш, набравший наибольшее количество голосов по итогам дня, завтра появится на главной странице сайта.