Беременность, Питание

Топ-4 лучших блюда для беременной: как родить гения

Old date:
Current date: 2017-05-27
New date: 15.11.2015
0
Поделиться:
Хотите родить гения? Включайте в меню продукты, которые содержат полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3. Продукты с Омега-3 пом

Хотите родить гения? Включайте в меню продукты, которые содержат полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3.

Девушка и еда - фото


Fotolia

Продукты с Омега-3 помогут мозгу  ребенка в утробе развиваться полноценно и гармонично. Доказано, что у мам, которых на протяжение беременности ели продукты с высоким содержанием Омега-3, малыши рождаются с высоким умственным развитием.

Топ-4 продукта с Омега-3 

Высокое содержание полиненасыщенных жирных кислот Омега-3 содержится в:

— орехах

— рыбе

— льняном масле

— пряные травы

Беременная ест салат - фото

Burda Media

Салат «Вальдорф»

Возьмите: 200 г стеблевого сельдерея, 2 яблока, 100 г грецких орехов, 100 г смеси салатных листьев, 150 г натурального йогурта, 2-3 стол. ложки лимонного сока
Стебельки сельдерея очистите от грубых волокон, яблоки от сердцевины. Нарежьте сельдерей соломкой, а яблоки тонкими дольками, добавьте орехи. Смешайте йогурт с лимонным соком и заправьте салат. Подавайте на смеси салатных листьев.

Салат "Вальдорф" с орехами - фото

Burda Media

  Запеченный лосось с пряными травами и спаржей

Возьмите: 500 г филе лосося, 8 шт. спаржи, 1 лимон, 1 стол. ложку оливкового масла, ароматные травы (укроп, мята), тмин, соль, перец — по вкусу
Нарежьте филе лосося ломтиками средней толщины. На фольгу положите пряные травы, а на них филе рыбы. Посолите, поперчите, посыпьте тмином, сверху положите кружочки лимона и заверните в фольгу. Запекайте 15-20 минут при температуре 180°. Спаржу опустите в кипящую воду на 1-2 минуты. Выньте и откиньте на дуршлаг для стекания лишней жидкости. Готовую рыбу выложите на спаржу, украсьте лимоном и пряными травами.

Лосось со спаржей - фото

Burda Media

 

Брускетта с помидорами и базиликом

Возьмите: 4 ломтика багета, 2 помидора, 2 зубчика чеснока, 2-3 веточки базилика, 3 стол. ложки оливкового масла, соль, перец — по вкусу
Нарежьте багет ломтиками и слегка обжарьте его (с одной стороны) на оливковом масле. Зубчики чеснока разрежьте пополам и натрите гренки пока они еще горячие. Помидоры и базилик хорошо вымойте, просушите и мелко нарежьте. Овощи смешайте, добавьте мелко порубленный чеснок, специи и заправьте оливковым маслом. Помидорную смесь разложите на гренки, украсьте веточками базилика. Ешьте, пока хрустящие!

Брускетта с помидорами - фото

Burda Media

  Творог с льняным маслом и зеленью

Возьмите: 100-150г. творога, 2 стол. ложки льняного масла, 2-3 перышка зеленого лука, несколько веточек укропа, специи — по вкусу
Мелко порубите укроп и зеленый лук. Тщательно разотрите творог и добавьте в него льняное масло. Полученную творожную смесь посыпьте зеленью и перемешайте. Подавайте на тостах из ржаного хлеба

Творог с зеленью и помидорами - фото

Burda Media

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 

ТОП-5 ПРОДУКТОВ ДЛЯ БЕРЕМЕННОЙ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ РОДИТЬ ГЕНИЯ

 

Понравилась статья? Оцените:
12345 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Поделиться:
Комментарии
  • На сайте
  • Отзывы в Facebook

Добавить комментарий

Войти с помощью: 
Вход
Вход или регистрация через социальные сети:
Регистрация

Малыш, набравший наибольшее количество голосов по итогам дня, завтра появится на главной странице сайта.