Мой ребенок — онлайн журнал для современных родителей Сайт для родителей и будущих мам. У вас есть вопросы о материнстве, воспитании ребенка или подготовке к родам? У нас есть ответы на все! Куча практических советов и отзывов от реальных мам. Что сделать обязательно, а чего лучше не делать – мы подскажем. Мой Ребенок — портал успешных мам в Украине!
[artlabel id="56875"]
Роды

Топ-6 способов психологического расслабления в родах

Old date:
Current date: 2021.09.27
New date: 2014.10.29
0
Скоро время родов, а вы никак не можете собраться и побороть панику и страх? Научитесь расслабляться! Обучитесь способам психол

Скоро время родов, а вы никак не можете собраться и побороть панику и страх? Научитесь расслабляться!

Расслабляющие практики (Фото: Fotolia.com)

Расслабляющие практики (Фото: Fotolia.com)

Обучитесь способам психологического расслабления в родах. Тренируйтесь заранее, чтобы организм приучился реагировать на ваши волевые усилия.

  •  Начинайте день с приятной, но не динамичной зарядки. Делайте специальный комплекс для беременных.
  • Научитесь медитировать «на тепло конечностей». Мысленно согревая ладони, стопы и т.п., вы научитесь контролировать свое сознание.
  • Освойте методы переключения внимания — это помогает расслабиться.
  • Выучите различные дыхательные комплексы: дыхание «на счет» отключает внимание от болевых ощущений и снижает тревожность.
  • Используйте позитивные настрой. Можете взять готовые рецепты из книг для беременных и переработать их под себя, или придумать собственные. Лучше всего мысленно проговаривать настрой «по расписанию», не дожидаясь острой потребности. Старайтесь не употреблять частицу «не»: вам нужны только позитивные установки на благополучную беременность, легкие роды, здоровье мамы и малыша и их взаимную любовь.
  • Изучите активные болевые точки, при нажатии на которые вы также можете переключиться.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Начались роды? Алгоритм действий для будущего папы

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Использование фото: П.4 ст.21 ЗУ "Об авторских и смежных правах - "Воспроизведение с целью освещения текущих событий средствами фотографии или кинематографии, публичное сообщение или сообщение произведений, увиденных или услышанных во время таких событий, в объеме, оправданном информационной целью."

Телеграм канал


Понравилась статья? Оцените:
12345 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Поделиться:
Комментарии
  • На сайте
  • Отзывы в Facebook

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Наши проекты

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: