Роды

Топ-6 способов психологического расслабления в родах

Old date:
Current date: 2017.08.18
New date: 2014.10.29
0
Поделиться:
Скоро время родов, а вы никак не можете собраться и побороть панику и страх? Научитесь расслабляться! Обучитесь способам психол

Скоро время родов, а вы никак не можете собраться и побороть панику и страх? Научитесь расслабляться!

Расслабляющие практики (Фото: Fotolia.com)

Расслабляющие практики (Фото: Fotolia.com)

Обучитесь способам психологического расслабления в родах. Тренируйтесь заранее, чтобы организм приучился реагировать на ваши волевые усилия.

  •  Начинайте день с приятной, но не динамичной зарядки. Делайте специальный комплекс для беременных.
  • Научитесь медитировать «на тепло конечностей». Мысленно согревая ладони, стопы и т.п., вы научитесь контролировать свое сознание.
  • Освойте методы переключения внимания — это помогает расслабиться.
  • Выучите различные дыхательные комплексы: дыхание «на счет» отключает внимание от болевых ощущений и снижает тревожность.
  • Используйте позитивные настрой. Можете взять готовые рецепты из книг для беременных и переработать их под себя, или придумать собственные. Лучше всего мысленно проговаривать настрой «по расписанию», не дожидаясь острой потребности. Старайтесь не употреблять частицу «не»: вам нужны только позитивные установки на благополучную беременность, легкие роды, здоровье мамы и малыша и их взаимную любовь.
  • Изучите активные болевые точки, при нажатии на которые вы также можете переключиться.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Начались роды? Алгоритм действий для будущего папы

Автор:
Понравилась статья? Оцените:
12345 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Поделиться:
Комментарии
  • На сайте
  • Отзывы в Facebook

Добавить комментарий

Войти с помощью: 
Загрузка...
Вход
Вход или регистрация через социальные сети:
Регистрация

Малыш, набравший наибольшее количество голосов по итогам дня, завтра появится на главной странице сайта.