В идеале сон наступает быстро, независимо ни от чего. Вы просто ложитесь в кровать и засыпаете. Однако иногда мыслительная деятельность начинает вмешиваться в этот процесс. Особенно это характерно для будущих мамочек
Бессонница во время беременности (Фото: Fotolia.com)
Мысли, которые мешают уснуть
Между мозгом и телом начинается, образно говоря, некоторый диалог.
Тело: Как хочется поспать, чувствую приятную усталость!
Мозг: Подожди, я еще не обо всем подумал.
Тело: Завтра подумаешь. Сейчас пора ложиться.
Мозг: Нет, лучше сегодня. До родов осталось всего каких-то 3 месяца. Это ведь больно! Вдруг не успею подготовиться, не справлюсь?
Тело: Ничего, все справляются, и у тебя получится!
Мозг: А о ребенке подумать? Вдруг ему сейчас плохо?
Тело: Я попробую устроиться поудобнее.
Мозг: Поудобнее? С твоими лишними килограммами? Помнишь, сколько ты съела за обедом? А булочка на полдник? Ты думаешь только о себе!
Тело: Ну, хорошо, пусть так, но я хочу отдохнуть.
Мозг: А ты заслужила отдых? Ты не помыла посуду, не позвонила маме, не приготовила обед, не написала письмо подруге.
Тело: Все это я сделаю завтра. Мне вредно волноваться. Чем больше я думаю, тем больше беспокоюсь. Вот и спать уже почти расхотелось.
Мозг: И правильно, что расхотелось! Лежи и думай о своих проблемах.
Тело: Все, в сон клонит, а уснуть не могу. Так тревожно! У меня бессонница!
Стоит ли вести такие разговоры? Конечно, нет! Просто мысленно замолчите и сосредоточьтесь на каком-нибудь приятном образе — представьте себя на морском побережье, на лесной поляне, у водопада, прислушайтесь к плеску волн и шелесту деревьев, щебету птиц и шуму воды.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как ухаживать за грудью будущей маме?
