Мой ребенок — онлайн журнал для современных родителей Сайт для родителей и будущих мам. У вас есть вопросы о материнстве, воспитании ребенка или подготовке к родам? У нас есть ответы на все! Куча практических советов и отзывов от реальных мам. Что сделать обязательно, а чего лучше не делать – мы подскажем. Мой Ребенок — портал успешных мам в Украине!
[artlabel id="8428"]
Планирование
  • Скидки только для наших читателей
  • Скидки только для наших читателей

Что есть, чтобы зачать ребенка: 5 самых полезных продуктов

Old date: 2015-11-06
Current date: 2021.06.15
New date: 2017.11.16
0
Из каких продуктов должен состоять рацион будущих родителей, чтобы зачать ребенка? Правильное питание подготовит организм будуще

Из каких продуктов должен состоять рацион будущих родителей, чтобы зачать ребенка? Правильное питание подготовит организм будущей мамы к появлению и вынашиванию ребенка.

Источник: [email protected]сom.ua

Пять полезных продуктов для успешного зачатия

1. Продукты – источники протеина высокого качества: белое мясо птицы, рыба, яйца, фасоль и другие бобовые. Доказано, что если диета будущей мамы будет включать на 25% больше белка и на 40% меньше углеводов, вероятность наступления беременности с помощью ЭКО повышается в 2 раза. Эти показатели составлены по сравнению с показателями людей, которые потребляют больше углеводов, чем белков.

2. Продукты – источники фолиевой кислоты: цельнозерновые каши и хлеб, цитрусовые. Чтобы обеспечить организм в достаточной степени для зачатия, нужно 400-600 мг фолиевой кислоты в день, а во время беременности – 800 мг в день.

3. Молочные продукты с 1% жирностью (не выше) – хорошие источники не только белка, но и кальция. Одно из исследований показало, что цельное молоко при ежедневном потреблении снижает риск бесплодия.

4. Продукты – источники омега-3 жирных кислот: рыба (хотя бы 1 порцию в неделю), семена льна, орехи. В день нужно потреблять около 1000-2000 мг омега-3 жирных кислот. Это 2 столовые ложки грецких орехов, 2 столовые ложки семян льна или около 85 г рыбы. Здоровые жиры помогают должным образом функционировать гормонам, а во время беременности они будут полезны для развития мозга ребенка.

Pixabay

5. Овощи и фрукты – они должны стать для вас настоящей пищевой привычкой, которая вам пригодится и во время беременности. Овощи и фрукты обеспечат организму питательные вещества, антиоксиданты, снизят воспаление.

Теперь вы знаете самое полезное питание для зачатия ребенка. А вот чего не стоит есть, так это сладостей из-за всплеска сахара в крови и продуктов с транс-жирами. Если вы хотите похудеть перед беременностью, то резко и существенно снижать калории не рекомендуется.

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Использование фото: П.4 ст.21 ЗУ "Об авторских и смежных правах - "Воспроизведение с целью освещения текущих событий средствами фотографии или кинематографии, публичное сообщение или сообщение произведений, увиденных или услышанных во время таких событий, в объеме, оправданном информационной целью."

Телеграм канал


Понравилась статья? Оцените:
12345 (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Мой ребенок - онлайн журнал для современных родителей Мой ребенок - онлайн журнал для современных родителей
Загрузка...
Поделиться:
Комментарии
  • На сайте
  • Отзывы в Facebook

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Наши проекты

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: