Мой ребенок — онлайн журнал для современных родителей Сайт для родителей и будущих мам. У вас есть вопросы о материнстве, воспитании ребенка или подготовке к родам? У нас есть ответы на все! Куча практических советов и отзывов от реальных мам. Что сделать обязательно, а чего лучше не делать – мы подскажем. Мой Ребенок — портал успешных мам в Украине!
[artlabel id="270249"]
Питание

Врач назвала 8 продуктов, которые помогут наладить сон

Old date:
Current date: 2021.11.28
New date: 2021.11.03
0
Наш сон зависит не только от времени и повседневных привычек, но и питания. Диетолог рассказала, какие продукты помогут избавиться

Наш сон зависит не только от времени и повседневных привычек, но и питания. Диетолог рассказала, какие продукты помогут избавиться от бессонницы и улучшить качество сна.


Источник: Shutterstock

У многих людей из-за стрессов и неправильного образа жизни часто нарушается сон. Возникшая бессонница не просто снижает уровень нашей энергии, но и негативно сказывается на общем состоянии организма. Поэтому очень важно наладить сон, чтобы чувствовать себя здоровым, полным сил и энергии.


Для улучшения качества сна в первую очередь рекомендуется нормализовать нервную систему. Для этого специалисты советуют добавить в рацион определенные продукты.

Вишня и черешня

Так, лучше всего помогают погрузиться в сон вишня и черешня. Эти ягоды содержат мелатонин — гормон сна. Их спокойно можно есть в сезон и в осенне-зимнее время, поскольку полезные свойства при заморозке сохраняются .

Молочка

Молоко и кисломолочные продукты тоже входят в список полезных продуктов для сна. По словам диетолога, они богаты веществом триптофан, которое является предшественником мелатонина. Так что, если вы плохо засыпаете, перед сном обязательно выпейте стакан молока. А тем, кто его не любит, можно перейти на ряженку или кефир.


Индейка и бурый рис

Триптофан также имеется в индейке с бурым рисом. Однако употреблять их прямо перед сном не стоит, поскольку они окажут тяжеловатое воздействие на организм. Можно употреблять вечером за несколько часов до сна или в обед.


Семечки, орехи, гречка и зеленые овощи

Перечисленные продукты объединяет наличие магния. Это вещество способствует выработке мелатонина, что особенно полезно для здорового сна. Однако специалисты не рекомендуют употреблять их в большом количестве, поскольку они достаточно калорийные. Лучше всего использовать их как гарнир или перекус.


Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Использование фото: П.4 ст.21 ЗУ "Об авторских и смежных правах - "Воспроизведение с целью освещения текущих событий средствами фотографии или кинематографии, публичное сообщение или сообщение произведений, увиденных или услышанных во время таких событий, в объеме, оправданном информационной целью."

Телеграм канал





Редактор

Понравилась статья? Оцените:
12345 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Поделиться:
Комментарии
  • На сайте
  • Отзывы в Facebook

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Наши проекты
x