Зачем нужен массаж во время беременности
Массаж во время беременности может принести немало пользы:
- улучшить кровообращение (что полезно и малышу);
- предотвратить или уменьшить растяжки;
- снять напряжение в мышцах;
- профилактировать отеки конечностей;
- снизить хронические болевые проявления в спине;
- обеспечить глубокий релакс, сбалансировать эмоциональный фон.
Массаж может стать полноценной и более безопасной физической нагрузкой для тех беременных, которым противопоказан фитнес или аквааэробика.
Чтобы избежать разрывов во время родов, на поздних сроках полезен будет массаж промежности.
Противопоказания к массажу
Массаж во время беременности должен разрешить врач, наблюдающий вашу беременность. Но существуют общепринятые противопоказания к массажу во время беременности:
- токсикоз;
- варикоз;
- сильные острые боли в спине;
- задержка жидкости в организме;
- заболевания кожи;
- повышенное артериальное давление;
- астма;
- обострение хронических заболеваний;
- инфекционные заболевания;
- эпилепсия.
Не рекомендован массаж (кроме легкого самомассажа) в первый триместр беременности.
На любом сроке беременности исключено применение технических средств для массажа.
Особенности проведения массажа
Массаж во время беременности, как никакой другой, требует особо тщательного выбора профессионального массажиста. Домашний, легкий, поглаживающий массаж может выполнять и супруг, а также можно выучить самомассаж для спины, головы, ног и рук.
Зоны для массажа во время беременности: ноги, руки, плечевой пояс, шея, спина. Но следует исключить абортирующие зоны: основание больших пальцев рук, пятку, ахиллово сухожилие, крестец и копчик.
Удобные позы для массажа во время беременности: положение сидя или лежа на боку. В домашних условиях можно использовать для комфорта одеяла и подушки.
Важно создать спокойную обстановку для полного расслабления. Хорошим подспорьем может быть музыка для беременных.
Движения массажиста, будущего папы или ваши должны быть плавными, мягкими и поглаживающими. То есть допустимы только такие приемы, как поглаживание, растирание и разминание.
Помните, что при появлении любого дискомфорта или неприятных ощущений во время массажа, стоит сразу же его прекратить и получить консультацию своего врача.
