Беременность, Питание

Какое мясо и рыбу можно есть беременной?

Old date:
Current date: 2017.08.16
New date: 2015.11.17
0
Поделиться:
В интересном положении то и дело хочется чего-нибудь вкусненького, не правда ли? Но в разряд «вкусненькое» попадают не самые полезн

В интересном положении то и дело хочется чего-нибудь вкусненького, не правда ли? Но в разряд «вкусненькое» попадают не самые полезные для будущих мамочек блюда. Стоит ли отказывать своим соблазнам?

Рыба запеченая с ягодами - фото

Burda Media

Помните расхожий афоризм «если нельзя, но очень хочется, то можно»? Да, он очень популярен среди беременных, стоит им оказаться вблизи хоть сколько-нибудь аппетитных угощений. То на пятый соленый огурчик, то восьмой эклерчик потянет… Знакомо? Увы и ах, — пока вы носите под сердцем малыша, то крылатый «позволительный» призыв лучше предать забвению – есть продукты, которые в положении противопоказаны даже в минимальных дозах. И речь не о жирах – они будущим мамочкам как раз необходимы как важный энергетический резерв для правильного развития малыша. Только жиры жирам – рознь. Жирные копчености, само собой, из меню нужно уброать, а вот растительные масла (оливковое, тыквенное, ореховое) приветствуем.

Любите бутербродики или кашки со сливочным маслом? На здоровье! Только не больше 80-90 г маслица в день. Другое дело, кремовые тортики, сырая рыба или сыр с плесенью… Если эти продукты у вас в любимцах, просто замените их не менее вкусными аналогами.

Беременная ест салат - фото

Burda Media

Мясные продукты

Под запретом

 

  • Слабо прожаренное мясо — рисковать нельзя, так как любой сырой или полусырой продукт потенциально опасен.
  • Жирные сорта свинины и баранины

Разрешается

 

  • Нежирные сорта курицы, кролика, индюшатина. Готовить нужно на пару, тушить, запекать с овощами
Мясной рулет с курагой - фото

Burda Media

Рыбные продукты

Под запретом:

 

  • Остерегайтесь употреблять экзотические сорта рыб ( макрель, рыба-меч, акула), а также скумбрия и тунец могут содержать слишком много ртути.
  • Соленая рыба (килька, селедка) способствует задержки жидкости в организме, а это чревато появлением отеков, особенно на поздних сроках беременности.

Разрешается:
Креветки, лосось, форель содержат много полезных микроэлементов: кальций, йод, натрий, калий, фосфор, а также омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты, необходимые для развития ребенка.

Рыбу, как и мясо, лучше всего готовить на пару и запекать с овощами. Чередуйте разные сорта рыбы, в неделю съедайте не более трех порций рыбных блюд.

Рыба, запеченная с шампиньонами - фото

Рыба, запеченная с шампиньонами (фото: Burda Media)

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 

ДИЕТА ПРИ ЗАБОЛЕВАНИИ ПОЧЕК

БЕРЕМЕННОСТЬ — КАК НАУЧИТЬ БУДУЩЕГО РЕБЕНКА ПОЛЮБИТЬ ПОЛЕЗНЫЕ БЛЮДА

Понравилась статья? Оцените:
12345 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Поделиться:
Комментарии
  • На сайте
  • Отзывы в Facebook

Добавить комментарий

Войти с помощью: 
Загрузка...
Вход
Вход или регистрация через социальные сети:
Регистрация

Малыш, набравший наибольшее количество голосов по итогам дня, завтра появится на главной странице сайта.