1. Водные процедуры
Контрастный душ, контрастные ванны для ног, плавание в бассейне, аквааэробика, гидромассаж — выбирайте то, что вам больше нравится. Проще простого проводить сеансы закаливания дома. Положите на дно ванны резиновый коврик, чтобы не подскользнуться, налейте воды по щиколотку (температура воды 16-18 С и ходите около 10 минут, при каждом шаге вынимая ногу из воды.
2. Занятия спортом
Йога, пилатес, плавание, гимнастика, танцы и фитнес для беременных помогут иммунитету оставаться в хорошем тонусе, а настроению — на высоте. Нет времени на фитнес в школе для будущих родителей? Просто больше гуляйте, выполняйте несложную гимнастику дома.
3. Работа кишечника
Нормальная работа кишечника — более 70 % клеток, составляющих иммунную систему, обитают в кишечнике. Если мамочка страдает запорами или расстройствами, то ослабления кишечника не избежать. Ешьте больше сырых овощей и фруктов, хлеба грубого помола, кисломолочные продукты. В сложных случаях можно принимать разрешенные беременным препараты на основе лактулозы.
4. Интимные отношения
Если нет угрозы беременности, не следует ставить табу на сексе. Во-первых, это само по себе даже в положении приятно. Во-вторых, интимные отношения активизируют циркуляцию крови в организме (особенно в органах малого таза), что, в свою очередь, активизирует иммунитет и обогащает кислородом кровь, следующую по пуповине к малышу.
5. Хорошее настроение
Оно в немалой степени влияет на наше самочувствие. Недаром говорят, что многие болезни „от нервов». И пусть вирусы улыбкой не излечишь, однако многие вредители здоровья не подступятся к организму будущей мамочки, если она умеет смотреть на мир с оптимизмом.
