Беременность, Здоровье Изжога при беременности - фото

Как справиться с изжогой во время беременности?

Old date:
Current date: 2017.08.18
New date: 2014.09.26
0
Поделиться:
Изжога — частый спутник беременности. Ее в той или иной мере испытывает половина женщин на разных сроках, чаще во втором и третьем

Изжога — частый спутник беременности. Ее в той или иной мере испытывает половина женщин на разных сроках, чаще во втором и третьем триместрах. Откуда эта напасть и как с ней бороться?

Изжога при беременности (Фото: Fotolia)

Изжога при беременности (Фото: Fotolia)

Многим знакомо неприятное чувство жжения, которое поднимается из подложечной области к горлу и сопровождается кислым привкусом во рту. „Ох. опять эта изжога», — вздыхаете вы. Проблема часто усиливается, когда вы ждете малыша. Виноваты в этом гормональная перестройка организма (нарастание концентрации прогестерона) и рост матки, стесняющей другие органы.

Что-то не так?

Обычно неприятные ощущения появляются после еды. Изжога повторяется несколько раз вдень, усиливаясь, когда вы прилегли отдохнуть, особенно при повороте с одного бока на другой. Некоторые беременные обращают внимание на то, что изжога беспокоит их больше на левом боку. Ее появление провоцируют также наклоны вперед, когда вы, например, надеваете или застегиваете обувь. На фоне длительной изжоги могут появиться боли за грудиной, отрыжка. Все это выматывает и портит вам настроение.

Принимаем меры

Как же можно предотвратить появление изжога?
1.    Примите правильное положение во время сна и бодрствования. Спите с приподнятым под углом 15° изголовьем кровати. Нежелательно длительное пребывание в наклонном положении, выполнение упражнений, связанных с напряжением брюшного пресса (непременно скажите своему тренеру по фитнесу о вашем положении). Чтобы снять изжогу, возникающую ночью во время сна, надо встать, некоторое время походить по комнате, выпить воды, немного поесть.
2.    Следите за стулом. Избегайте запоров, так как натуживание приводит к повышению внутрибрюшного давления и появлению изжоги.
3.    Отложите послеобеденный отдых. После еды не следует сразу ложиться, лучше посидеть или даже постоять — это способствует более быстрой эвакуации пищи из желудка.
4.    Соблюдайте режим питания. Есть нужно почаще (5-7 раз в день), небольшими порциями, постарайтесь избегать переедания.
5.    Включайте в рацион продукты, обладающие щелочной реакцией: молоко, сливки. сметану, творог, паровые омлеты, отварное мясо. рыбу, птицу, сливочное и растительное масло, белый хлеб.
6.    Выбирайте оптимальный способ приготовления. Любите овощи? Готовьте их на пару или протирайте, делайте пюре. Яблоки лучше запекать.

Не рекомендуются:
•    жирные жареные блюда из мяса, птицы, рыбы;
•    копчености;
•    острые соусы и приправы;
•    кислые фруктовые соки и компоты;
•    овощи, содержащие грубую клетчатку (белокочанная капуста, редис, редька, репчатый лук. чеснок);
•    грибы;
•    черный хлеб;
•    газированные и шипучие напитки, крепкий чай, кофе

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:Топ-5 запрещенных продуктов в рационе беременных

Автор:
Понравилась статья? Оцените:
12345 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Поделиться:
Комментарии
  • На сайте
  • Отзывы в Facebook

Добавить комментарий

Войти с помощью: 
Загрузка...
Вход
Вход или регистрация через социальные сети:
Регистрация

Малыш, набравший наибольшее количество голосов по итогам дня, завтра появится на главной странице сайта.