Беременность мать отец и ребенок

Как родить здорового малыша: 10 советов акушеров

Old date:
Current date: 2017-05-25
New date: 18.08.2016
0
Поделиться:
Благополучие будущего ребенка – вот что обычно волнует беременную женщину больше всего. Как вести себя, чтобы не навредить, и что м

Благополучие будущего ребенка – вот что обычно волнует беременную женщину больше всего. Как вести себя, чтобы не навредить, и что можно сделать, чтобы повысить шансы родить здорового малыша?

мать отец и ребенок

Fotolia

Лучше всего об этом знают акушеры, многие годы работающие в своей сфере. Мы собрали 10 самых популярных советов, по поводу которых подавляющее большинство медиков сходятся во мнении: это полезно и поможет родить здорового малыша!

Спорт и правильное питание

Залог здоровой беременности – это, в первую очередь, регулярные занятия спортом и правильное питание. Скучно? Зато действенно! Йога и пилатес — тоже хорошо, но лучше всего (если нет медицинских противопоказаний) подойдут активные виды спорта. Шейпинг, гимнастика для беременных, аквааэробика – и все это минимум дважды в неделю. Регулярность важнее всего в занятиях спортом. Ориентироваться нужно на свое самочувствие, но в среднем беременным положены 30-45 минут активных тренировок.

Нет времени читать статью сейчас? Мы вышлем на вашу почту!

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Проблемы со сном во время беременности. Топ-4 совета

Натуральные витамины

Замените синтетические витамины натуральными источниками. Если нет возможности составить достаточно разнообразный рацион, отлично подойдут травяные чаи – ромашка, зверобой, тысячелистник, шиповник, эхинацея.
Прежде чем начать траволечение, стоит все же уточнить у врача, нет ли у вас противопоказаний к приему определенных компонентов.

Специальная литература

Обязательно ознакомьтесь с литературой на тему беременности, родов и последующего ухода за новорожденным. Подбирать можно исходя из собственных взглядов и предпочтений. Большой популярностью сейчас пользуются книги доктора Комаровского, “Как вырастить ребенка счастливым” Жана Ледлоффа, «Тайная опора» Людмилы Петрановской.

Беременная - фото

Burda Media

Подготовка груди к кормлению

Грудь следует обязательно готовить к кормлению, даже если вы не уверенны, что прибегнете к грудному вскармливанию. Натирать соски махровым полотенцем – довольно старый метод, и регулярно использовать его многие просто ленятся. Можно прибегнуть к хитрости: подкладывайте в бюстгальтер небольшие куски холщовой ткани. Потираясь об нее, соски будут грубеть естественным образом.
Крайне полезны для груди «воздушные ванны» — оголяйте ее так часто как это возможно. Также к кормлению хорошо готовят протирания сосков кубиками льда из воды или замороженных травяных настоев.

Умеренное закаливание

Закаливание вовсе не противопоказано беременным, однако нужно знать меру. Никаких купаний в проруби и обливаний ледяной водой, даже если вы делали это всю жизнь.
А вот воздушные ванны – очень полезное дело. Проводите без одежды как можно больше времени (по крайне мере, на время сна).

Питьевой режим

Пейте достаточно жидкости. На время беременности ее количество должно быть большим, чем всегда. Лучше, если это будет чистая вода без примесей. Также полезны свежие соки, фруктовые и травяные чаи.
При этом не следует заставлять себя пить больше, чем хочется – организм отлично регулирует себя сам, а чрезмерное употребление жидкости иногда опаснее, чем ее недостаток.

беременная ест

Fotolia

Контроль состояния

Если у беременной имеется резус-конфликт, ей следует особенно тщательно следить за своим здоровьем. Многие акушеры считают, что ответственное отношение к себе и элементарное соблюдение рекомендаций диетологов и физиотерапевтов способно избавить большинство женщин от проблем с резус-конфликтной беременностью.

Правильное дыхание

Уделите внимание дыханию. Даже если вы не собираетесь посещать специальные курсы по подготовке к родам, найдите подходящие видео в интернете. Правильное дыхание в родах облегчит боль, поможет успокоиться и легче перенести предстоящие трудности.

Плавные изменения в рационе

Не меняйте свое питание слишком резко с наступлением беременности. Если вы практиковали вегетарианство или сыроедение, организм уже приспособился к определенной пище. Потому изменения в рацион нужно вводить плавно и постепенно – как прикорм младенцу.

Правильное общение

Если в вашем кругу общения есть женщина, которая легко выносила и родила ребенка, обязательно общайтесь с ней. Это не значит, что ее опыт полностью вам подойдет. Однако, по крайней мере, такой пример добавит беременной женщине уверенности в том, что благополучный исход неизбежен. А, как известно, психологический статус будущей матери – крайне важная составляющая успешного вынашивания и родов.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Красивые и устрашающие: лучшие фото родов за год
Храп у женщин говорит о различных болезнях

Понравилась статья? Оцените:
12345 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Поделиться:
Комментарии
  • На сайте
  • Отзывы в Facebook

Добавить комментарий

Войти с помощью: 
Вход
Вход или регистрация через социальные сети:
Регистрация

Малыш, набравший наибольшее количество голосов по итогам дня, завтра появится на главной странице сайта.