[artlabel id="181919"]
Беременность, Беременность: 20 must have для superМаМОЧКИ, Здоровье

Как плавать во время беременности: главные правила

Old date:
Current date: 2018.12.11
New date: 2018.05.10
0
Плаванье во время беременности один из лучших видов активности – в этом убеждены не только будущие мамы, но и врачи-гинекологи.

Плаванье во время беременности один из лучших видов активности – в этом убеждены не только будущие мамы, но и врачи-гинекологи.

Источник: Shutterstock

Конечно, вода прекрасное место для расслабления, помогает укрепить необходимые группы мышц, поддержать тело и настроение в тонусе. Плавать можно в бассейне, в открытом водоеме, заниматься с тренером или плескаться самостоятельно. Но при этом стоит учитывать некоторые нюансы, важные в вашем прекрасном положении.

Чем полезно плаванье во время беременности

Плавать можно и нужно на любом сроке беременности, если нет индивидуальных противопоказаний, разумеется.

  • Водные процедуры – это один из самых щадящих и при этом эффективных, методов закаливания. При регулярном плавании повышаются защитные силы организма и сопротивляемость инфекциям.

Плавание — такой вид спорта, в котором нагрузку испытывают практически все мышцы — не только мышцы ног, промежности, брюшного пресса, но и мышцы спины, плечевой пояс. Это очень важно: ведь в родах работает все тело, поэтому все тело должно быть сильным и выносливым

  • В воде легко можно проделывать упражнения, которые сложно даются на суше – ведь тело становится гораздо легче, а мышцы податливее. Кстати, дыхательная гимнастика в воде так же проходит проще.
  • Регулярно плавание в бассейне позволяет не набрать лишние килограммы во время беременности без особых усилий и с удовольствием.
  • Плаванье позволяет разгрузить позвоночник и весь опорно-двигательный аппарат в целом, особенно это заметно в третьем триместре. Кроме того, повышает выносливость и укрепляет мышцы груди.
  • Психологическое влияние плавания так же немаловажно – считается, что оно помогает женщине ощутить власть над своим телом, научиться им управлять, а это добавляет уверенности в себе и поможет во время родов.
  • Беременность – прекрасный повод научиться плавать, если вы до этого времени не плавали. Кстати, ныряние так же не запрещено, а напротив, учит задерживать и регулировать дыхание.
аквааэробика, плавание для беременных, польза от аквааэробики для беременной и малыша в животе, физкультура для беременной

Источник: Shutterstock

Главные правила плавания во время беременности

Заниматься в бассейне можно на любом сроке беременности, вплоть до начала схваток. В некоторых роддомах даже есть возможность прожить первый период родов именно в воде.

  1. Очень желательно заниматься с тренером, который имеет опыт и сертификат на тренерскую работу с беременными женщинами.
  2. Перед тем, как записываться в бассейн стоит посоветоваться с наблюдающим вашу беременность врачом-гинекологом.
  3. В самом начале беременности, в первом триместре, предпочтение стоит отдавать спокойным упражнениям и избегать значительных нагрузок. Используйте в полной мере способность воды расслабить и успокоить вас и ваш организм.
  4. Избегайте чрезмерных нагрузок так же, если плаванье для вас в новинку и до беременности вы бассейн не посещали. Нагрузку стоит увеличивать постепенно, ориентируясь на свои ощущения – никакого дискомфорта не должно быть.
  5. От прыжков в оду с бортика, тумбочки, и тем более трамплина, придется отказаться – резкий перепад давления не пойдет на пользу малышу.
  6. При каждом плановом посещении гинеколога, напоминайте, что занимаетесь плаваньем. Ведь ваше состояние может измениться и важно получить «добро» от врача.

Итак: плавайте на здоровье, это очень порадует малыша и поддержит ваш организм.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.



Редактор:
Понравилась статья? Оцените:
12345 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Поделиться:
Комментарии
  • На сайте
  • Отзывы в Facebook

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: