Беременность, Питание Беременная женщина нарезает овощи

Как не поправиться во время беременности?

Old date:
Current date: 2017.08.21
New date: 2015.01.15
0
Поделиться:
Вынашивать малыша —работа, требующая немалого напряжения сил. Но совсем не обязательно есть за двоих! На втором месяце беремен

Вынашивать малыша —работа, требующая немалого напряжения сил. Но совсем не обязательно есть за двоих!

Беременная женщина нарезает овощи

Беременная женщина нарезает овощи — фото: Fotolia.com

На втором месяце беременности, когда в организме коренным образом меняется эндокринный баланс и это становится заметно невооруженным глазом: лицо и фигура понемногу округляются и появляется страшный голод. Видя, как вы поедаете связки бананов или опустошаете кастрюлю с гречкой и мясом, изумленный муж убеждается, что он действительно скоро станет папой. Учиться контролировать аппетит нужно именно теперь — если будете есть за двоих. то растянете желудок и прибавлять в весе станете вдвое по сравнению с нормой. А она такова — от 1 до 3 кг в первые 3 месяца беременности и по 300-500 г в неделю в оставшиеся полгода.

Важный совет
Чтобы держать вес под контролем, следите за энергетической ценностью еды (2500 ккал в день вполне достаточно!) и не забывайте о физической активности. Лучшие ее виды для будущих мам — плавание и ходьба. Выпивайте за час до еды полстакана чуть подогретой щелочной минеральной воды (,Ессен-туки-4″, „Боржоми»). Выпустите газ, энергично помешав ложкой в стакане. Теплая минералка тормозит выделение желудочного сока, а щелочная реакция нейтрализует соляную кислоту, снижая аппетит. Уменьшить его поможет точка в центре мочки уха — разминайте ее с обеих сторон одновременно между указательным и большим пальцами, когда снова захочется есть без остановки. А можно просто время от времени теребить сережки — обычно уши прокалывают | именно в том месте, на которое нужно воздействовать, чтобы усмирить чувство голода.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:Жиры в рационе беременной вредят здоровью ребенка

Автор:
Понравилась статья? Оцените:
12345 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Поделиться:
Комментарии
  • На сайте
  • Отзывы в Facebook

Добавить комментарий

Войти с помощью: 
Загрузка...
Вход
Вход или регистрация через социальные сети:
Регистрация

Малыш, набравший наибольшее количество голосов по итогам дня, завтра появится на главной странице сайта.