[artlabel id="79775"]
Беременность, Планирование Мужчина и мама устала, мама после родов, фитнес с ребенком, новорожденный, после роддома, обедают - фото

Названы витамины и минералы, которые способствуют зачатию

Old date:
Current date: 2017.10.17
New date: 2016.08.10
0
Поделиться:
Если не получается зачать малыша, стоит внимательно проследить за своими привычками и рационом, причем не только своим, но будущег

Если не получается зачать малыша, стоит внимательно проследить за своими привычками и рационом, причем не только своим, но будущего папы. Вы удивитесь, насколько важными могут оказаться обычные продукты, и как они помогут забеременеть.

Продукты для зачатия

Burda Media

Правда, медики настаивают – факторов, которые могут спровоцировать бесплодие, или значительно затруднить зачатие достаточно много – начиная с постоянного стресса на работе и заканчивая проблемами со здоровьем. Гинекологи рекомендуют начинать беспокоиться, если на протяжении года постоянных попыток зачать малыша не получается. Но действовать можно значительно раньше, например, отказавшись от алкоголя и курения (на мужскую фертильность никотин и алкоголь в большом количестве оказывают пагубное воздействие), а так же включив в рацион «правильные» продукты.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Сколько времени нужно на подготовку к беременности

Нет времени читать статью сейчас? Мы вышлем на вашу почту!

Для мужчин

Цинк

Этот минерал помогает значительно повысить выработку главного «мужского» гормона тестостерона. Увеличение концентрации тестостерона не только повышает либидо, но и улучшает качество и активность, а так же количество сперматозоидов.

  • Основные источники цинка: продукты животного происхождения, морепродукты, яйца и бобовые

Аскорбиновая кислота

Витамин С необходим для лучшего усвоения железа, повышения уровня гемоглобина и жизненной активности. Благодаря этим и некоторым другим свойствам аскорбиновая кислота благотворно действует на жизнеспособность сперматозоидов. Учтите, никотин разрушает витамин С, значит курящим нужно его в несколько раз больше.

  • Основные источники аскорбиновой кислоты – брюссельская капуста, калина, цитрусовые, картофель.
мужчина ест-фото

Burda Media

Фолиевая кислота

Да, и мужчинам она необходима! Исследователями доказано – увеличение дозы фолиевой кислоты у мужчин на порядок повышает способность сперматозоидов к оплодотворению, за счет увеличения количества половых клеток, их активности и подвижности.

  • Продукты, основные источники фолиевой кислоты: говяжья печень, зеленые овощи – шпинат, салат, спаржа, брокколи. Кроме того, богаты фолиевой кислотой бобовые – фасоль, чечевица, нут, соя.

Витамин Е

Важнейший антиоксидант, способствует выводу токсичных веществ и шлаков из организма, таким образом, повышая фертильность мужчины, полноценность и качество сперматозоидов.

  • Токоферол можно найти в растительных маслах, орехах (миндаль, фундук, фисташки, кешью и др.), сухофруктах особенно в кураге, шиповнике.

Афродизиаки, такие как устрицы, креветки, кедровое масло и орехи, имбирь, петрушка и другие, повысят мужскую потенцию и активность половых клеток.

продукты для повышения фертильности

Fotolia

Для женщин

Фолиевая кислота

Витамин В9 принципиально важен для нормального развития эмбриона. Доказано, регулярный прием фолиевой кислоты с первых дней беременности на 70-80% уменьшает риск дефектов при формировании и развитии нервной трубки плода. Для того, чтобы на момент зачатия в женском организме накопилось необходимое количество флоацина, врачи рекомендуют увеличить ее поступление за три месяца до планируемой беременности.

  • Продукты, основные источники фолиевой кислоты: говяжья печень, зеленые овощи – шпинат, салат, спаржа, брокколи. Кроме того, богаты фолиевой кислотой бобовые – фасоль, чечевица, нут, соя.

Кальций

Основное строительное вещество для костной ткани младенца, а так же для формирования зачатков зубов, которое происходит в начале первого триместра. Нехватка кальция критична не столько для плода – все что необходимо он возьмет из тканей мамы, как для самой беременной.

Во время беременности, скорее всего, придется получать дополнительный кальций в составе витаминных комплексов, поскольку тогда потребность в нем увеличится до 1000 мг в сутки. До зачатия стоит подкорректировать свой рацион таким образом, чтобы в организме было достаточно кальция.

  • Основной источник этого микроэлемента – кисломолочные продукты. Больше всего на единицу веса кальция в твердом сыре и твороге. Для усвоения кальция необходимо достаточное количество витамина Д, а препятствуют всасыванию минерала избыток животных жиров и пальмовое масло, которое, увы, очень часто добавляют в кондитерские изделия
Счастливая пара - фото

Fotolia

Железо

За несколько месяцев до беременности стоит озаботиться поступлением железа и вопросом его усвоения. Как известно, железо необходимо для формирования гемоглобина, а во время беременности, когда объем крови значительно увеличивается, анемия довольно распространенная проблема.

  • Основные источники гемного (легкоусваиваемого) железа – продукты животного происхождения, но и растительной пищей можно пополнить его запас, если есть фисташки, бобовые, шпинат, гречку. Препятствуют усвоению железа фитины и танин (содержится в черном чае, терпкой хурме и др.)

Конечно, только при помощи правильного питания не получиться решить все проблемы, но шанс на зачатие и здоровую беременность повысится однозначно!

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Когда с беременностью стоит подождать
«Пьяное» зачатие: какие последствия?

Автор:
Понравилась статья? Оцените:
12345 (2 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Поделиться:
Комментарии
  • На сайте
  • Отзывы в Facebook

Добавить комментарий

Войти с помощью: 
Загрузка...
Вход
Вход или регистрация через социальные сети:
Регистрация