В самом начале родов самое лучшее, что вы можете сделать, — это максимально отдыхать в перерывах между схватками.
Legion-Media
Если роды начинаются вечером или ночью, старайтесь поспать, если это возможно. Днем, пока получается, отвлекайтесь на какие-то бытовые дела, проверьте, все ли у вас готово к поездке в роддом, сходите на прогулку. Подкрепитесь, чтобы у вас были силы для дальнейшей работы: вам понадобится много энергии!
- Не забывайте регулярно пить и опорожнять мочевой пузырь. Ключевое слово для вас сейчас — это расслабление. Ведь именно страх и сопутствующее ему напряжение мешают матке свободно раскрываться и усиливают боль.
Женщина пьет воду (фото: Burda Media)
- Когда боль начнет нарастать, используйте естественные методы обезболивания, о которых вы наверняка смогли узнать заранее, если посещали курсы подготовки к родам или читали книги и журналы для будущих родителей.
- Примите теплый душ или ванну — это прекрасно помогает расслабиться.
- Пробуйте различные позы, чтобы выбрать наиболее удобную именно вам.
- Попросите помощника помассировать вам спину и плечи, подсказывайте ему, где и с какой силой вы предпочитаете массаж.
- Используйте специальные дыхательные техники, с которыми вы познакомились во время беременности.
- Включите любимую музыку, диск со звуками природы или записи медитаций (в том случае, если вы раньше практиковали этот способ расслабления).
Беременная слушает музыку (фото Burda Media)
- Используйте аромамасла (подобрать их для вас должен специалист, поскольку не все масла подходят беременным).
В роддоме, уже на окончательной стадии, очень важно постараться максимально „отключить” свой сознательный мозг, как пишет знаменитый французский акушер Мишель Оден, „улететь на другую планету”, отдаться мощному потоку родов и следовать указаниям своего тела. Это возможно, если у вас есть надежные помощники и если в роддоме поддерживают идею естественных, немедикаментозных родов.
Беременная у доктора (фото Burda Media)
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
