Беременность, Питание

Беременность – повод налегать на семечки!

Old date:
Current date: 2017.08.18
New date: 2013.08.23
0
Поделиться:
Семечки спасут беременность и здоровье ребенка от проблем. Особенно в первом триместре важно налегать на семечки. Оказывается, они

Семечки спасут беременность и здоровье ребенка от проблем. Особенно в первом триместре важно налегать на семечки. Оказывается, они являются мощным источником фолиевой кислоты, хотя их часто вводят только в список продуктов, богатых витамином Е. Кстати, семечки по содержанию фолиевой кислоты опережают шпинат и брюссельскую капусту.

Фолиевая кислота, как известно, участвует в образовании эритроцитов и транспортировке кислорода от легких по всему телу. Потребность в ней во время беременности остро повышается в основном из-за увеличения объема крови в организме матери. Дефицит фолиевой кислоты грозит серьезными проблемами для будущего ребенка – вероятны врожденные дефекты (проблемы с позвоночником, заячья губа и др.). Также недостаток фолиевой кислоты может спровоцировать преэклампсию.

Семечки (семена подсолнечника) включают не только полезную фолиевую кислоту и всем известный витамин Е, но и магний, селен. Последние нужны для профилактики сердечнососудистых заболеваний.

Семечки можно есть как перекус, добавлять в салаты, в йогурт или покупать с ними хлебобулочные изделия.

Кроме семечек, шпината и брюссельской капусты, фолиевая кислота содержится в достаточном объеме в дынях, абрикосах, рыбе, печени, авокадо.

А ты ешь (ела) семечки во время беременности? Расскажи в комментарии.

Автор:
Понравилась статья? Оцените:
12345 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Поделиться:
Комментарии
  • На сайте
  • Отзывы в Facebook

Добавить комментарий

Войти с помощью: 
Загрузка...
Вход
Вход или регистрация через социальные сети:
Регистрация

Малыш, набравший наибольшее количество голосов по итогам дня, завтра появится на главной странице сайта.