Сыроедение – еще более радикальный подход к питанию, чем вегетарианство. И большинству будущих мам, а также врачей, остается непонятным, можно ли сохранять столь оригинальные пищевые привычки в период вынашивания ребенка.
Одна из причин, по которой возникают сложности, — это отсутствие серьезных исследований о влиянии необработанной пищи на организм.
Обычно сыроеды в своем поведении опираются на рекомендации предшественников, получивших положительный опыт методом проб и ошибок. Потому мы в этой статье также будем приводить не утверждения из области доказательной медицины, а преимущественно выводы, сделанные практикующими сыроедение мамами.
1. Начинать точно не стоит.
Если вы не практиковали вегетарианство или сыроедение до беременности, начинать с ее наступлением точно не стоит. Любая резкая смена рациона является сильнейшим стрессом для организма, и отреагировать он может непредсказуемо. Особенно если речь идет о даме «в интересном положении».
По этой же причине правильным будет и обратное утверждение: если вы отлично себя чувствовали на сыроедении до беременности, не нужно сходу бросаться в противоположную крайность.
2. Руководствуйтесь своими ощущениями.
Беременность – это не диета для похудения, и тут не стоит пересиливать себя ради эфемерной пользы. В этот период ваше тело – божество, и его мнение о происходящем всегда на первом месте! Отлично чувствуете себя на пророщенных хлебцах и свежих фруктах – ешьте их. Никогда не ели мяса, а теперь просто слюнки текут – не останавливайте себя. Никаких строгостей и ограничений, если организм требует.
Fotolia
3. Не забывайте о медицине.
Вы можете порхать, наполненная жизненной энергией, а эмбрион в это время будет недополучать необходимых для развития веществ. Об этой стороне тоже не стоит забывать, потому если вы решили пройти беременность на сыроедении, непременно регулярно наблюдайтесь у врача. Сдавайте анализы крови и мочи, контролируйте поступление жизненно необходимых для малыша витаминов.
4. Помните, что сыроедение часто плохо сказывается на зубах.
Проблемы по части стоматологии – одна из «визитных карточек» беременности. сыроедение может эту проблему усугубить, ведь жалобы на истертую эмаль от приверженцев этого способа питания слышны особенно часто.
5. Правило трех лет.
В среднем, как показывает статистика, тактики сыроедения люди придерживаются не дольше трех лет. На первых порах вы получаете удивительный заряд бодрости, выглядите посвежевшей и полной сил. Однако со временем, если диеты и правда неукоснительно придерживаться, начинаются проблемы: нехватка витаминов, недостаточный вес и т.д. Так что, не смотря на то, что беременность и сыроедение теоретически совместимы, регулируйте питание, исходя из того, как долго вы уже употребляете необработанную пищу.
Fotolia
6. Сезонность.
Одна из больших проблем для сыроедов – невозможность получать свежие и полезные продукты в зимний период. Завозимое на прилавки супермаркетов часто вреднее, чем бифштекс, политый майонезом. А продукты с маркером «эко» стоят непомерно дорого. Потому, выбирая сыроедение во время беременности, заранее продумайте свой рацион в зависимости от сезона и убедитесь, что все получится.
7. Доверяй, но проверяй.
Этот принцип касается сыроедения в том числе. Не стоит слепо верить всей литературе и форумам по теме. Если вы – начинающий сыроед, нужно проконсультироваться с кем-то поопытнее. Женщине, планирующей совместить сыроедение и беременность, желательно пообщаться с тем, кто удачно прошел такое испытание.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
