Беременность – тревожный период практически для каждой женщины по причине гормональных перестроек, изменения внешности и нового статуса. Но советы психологов помогут свести все тревоги к минимуму или попросту избавиться от них.
1. Тревоги о способности вырастить ребенка – найдите позитив
Психологи считают, что всем этим тревогам совсем не время. Знать наперед свой достаток, способности к воспитанию и мн. др. невозможно. Просто скажите, что вы себе доверяете, что сделаете в будущем максимум от себя зависящее, что ваша любовь и присутствие будут для ребенка главными.
Полезно в противодействие этим тревогам находить в своем положении позитивные стороны уже сейчас. Например, беременной вас не должны отправлять в рабочие командировки.
2. Тревога, что муж не понимает, — привлекайте мужа
Конечно, мужчинам невозможно полностью понять беременную женщину. И нет смысла от них этого требовать. Но можно максимально вовлечь их в ожидание ребенка, открыть им свои эмоции.
Делитесь с мужем своими ощущениями (но не только отрицательными!) и берите его с собой на УЗИ, в детские магазины, на курсы подготовки к родам.
3. Тревога о неудачной беременности – думайте конструктивно
Часто она возникает из-за услышанного, увиденного, прочтенного… Попросите окружающих не рассказывать вам таких историй, не читайте их сами и не смотрите. Ваш окружающий мир должен быть позитивным. А если чувствуете что-то неприятное по симптомам, отправляйтесь на консультацию к врачу без долгих раздумий и бездействия.
4. Тревога о родах – доверьтесь природе, врачам и курсам
Роды – процесс природный, и в основном уже всё «продумано». Остальное современная медицина берет на себя – нужно только выбрать профессионального врача и следовать его рекомендациям. Если будет чего-то опасаться, вас об этом предупредит врач и предложит предостерегающие меры решения проблемы.
Конечно, роды обычно проходят легче у тех, кто посещал хорошие курсы подготовки к родам. На партнерские роды можно позвать мужа (если он не против, и между вами хорошие отношения) или инструктора по подготовке к родам. Будьте уверены, что тревога в родах – это только помеха. Максимально настройтесь на позитив! Так вы поможете своему организму и самому малышу.
5. Просто хочется плакать – релакс поможет
Ощущение, что просто хочется плакать, возникает у многих будущих мам. Или в голове прокручивается целая череда тревог, от которых просто невозможно избавиться. Психологи рекомендуют сделать дыхательные упражнения, прилечь и включить успокаивающую музыку для беременных или просто съесть что-то вкусненькое и сладенькое. А еще можно записаться на арт-терапию для беременных или на йогу – это существенно снизит общую тревожность и поможет побороть страхи.
Приятной вам беременности! И ждем вместе с вами рождения вашего чудесного малыша или даже несколько деток!
