Топ-3 совета будущим мамам
1. Дышать глубоко, спокойно и удобно, даже если у вас что-то болит или вы волнуетесь (пригодится в схватках). Д ля этого достаточно несколько раз в день обращаться внутрь себя: дышу ли я? Насколько удобно и „вкусно»? Если практикуете какую-либо физическую активность— очень полезно тренировать расслабленное дыхание во время нагрузки.
2. Удерживать дыхание без напряжения. Это нужно для тренировки малыша к предстоящему кислородному голоданию и увеличения вашей выносливости. Ныряйте во время плавания или опускайте лицо под воду (доступно даже дома в ванной).
3. В процессе схваток, когда вся работа происходит внутри, главная мамина и папина задача – не мешать организму. Для этого важно максимально расслабиться и отпустить все лишнее напряжение.
