Американский диетолог Регина Брайт разработала специальный рацион питания для детей, который способствует активному развитию памяти, внимания, восприятия и мышления.
Пища для ума
В первую очередь эксперт советует кормить малышей не реже 3 раз в день, исключить из рациона полуфабрикаты и продукты, содержащие в себе большое количества сахара.
Для того, чтобы ребенок был полон сил в течении дня – приготовьте ему здоровый завтрак. Он может состоять из яиц и орехов, так как эти продукты влияют на развитие памяти у ребенка.
Хлебобулочные изделия из цельнозерновой муки также помогают развить память, кроме того в них содержится витамин В – источник дополнительной энергии для детей. А молоко, йогурт или творог восполнят детский организм кальцием.
В качестве полдника предложите малышу фрукты и овощи. Железо, которое содержится в яблоках, свекле, шпинате и бобах поспособствует хорошей концентрации внимания у детей.
Улучшить восприятие помогут продукты, в которых содержаться кислоты Омега-3. В качестве основного блюда на обед приготовьте малышу рыбу (тунец или лосось), в салат добавьте кусочек авокадо, немного грецких орехов и щепотку семён льна, которые улучшат пищеварение у ребенка.
Из напитков предложите малышу обычную воду с кусочком апельсина или лимона.
По мнению Регины Брайт, духовная «пища» не менее важна для хорошего развития головного мозга. Эксперт советует уделять детям внимание, играть вместе с ними в логические игры, собирать пазлы, делать разнообразные апликации и поделки, чаще бывать на свежем воздухе и хвалить. Ведь именно заслуженная похвала стимулирует малыша к достижению результатов, а значит – активизирует работу головного мозга.
