Мой ребенок — онлайн журнал для современных родителей Сайт для родителей и будущих мам. У вас есть вопросы о материнстве, воспитании ребенка или подготовке к родам? У нас есть ответы на все! Куча практических советов и отзывов от реальных мам. Что сделать обязательно, а чего лучше не делать – мы подскажем. Мой Ребенок — портал успешных мам в Украине!
[artlabel id="273434"]
Новости

Коли не можете заснути: Світлана Тарабарова порадила дихальну вправу

Old date:
Current date: 2022.05.17
New date: 2022.03.31
0
Українська співачка Світлана Тарабарова порадила матусям перевірену вправу для відновлення нормального сну. Проблеми зі сном

Українська співачка Світлана Тарабарова порадила матусям перевірену вправу для відновлення нормального сну.

Світлана Таробарова порадила дихальну вправу для сну

Джерело: instagram.com/tarabarova

Проблеми зі сном стали розповсюдженим питанням під час війни. Постійний стрес заважає нам розслабитися і відповідно заснути, особливо коли за вікном чутні вибухи. Крім того, регулярний моніторинг новин, зокрема негативних, підвищує рівень тривоги, через що настрій та самопочуття погіршуються.




З цим, звісно, потрібно боротися, особливо якщо у вас є маленькі діти. Треба висипатися та набиратися сил, адже від рівня енергії залежить ваша здатність піклуватися про себе та рідних. Як же відновити сон в умовах війни? Ми вже ділилися корисними рекомендаціями лікарів, а тепер пропонуємо до уваги пораду співачки та мами двох діток Світлани Тарабарової:

Тарабарова з донькою

Джерело: instagram.com/tarabarova

— Мами! Я вас обіймаю. Знаю, сил дедалі менше, але ми маємо триматися. Коли ви не можете заснути. Дихальна вправа для сну, яку я знайшла на одному із каналів підтримки та перевірила на собі»:


  1. Зручно сядьте або ляжте.
  2. Закрийте очі та розслабте повіки. Уявіть, що ви лежите в приємній прохолодній воді.
  3. Прикрийте праву ніздрю великим пальцем правої руки.
  4. Розслабте та випряміть інші чотири пальці правої руки
  5. Вдихніть через ліву ніздрю, а  потім прикрийте її чотирма вільними пальцями правої руки. При цьому відпустіть ваш великий палець з правої ніздрі та видихніть через праву ніздрю.
  6. Повторюйте протягом кількох хвилин: вдихаємо через ліву ніздрю, прикриваючи праву великим пальцем, видихаємо через праву, прикриваючи ліву ніздрю рештою пальців.
  7. Повторюємо, поки дихання не стане дуже повільним та спокійним, ваш мозок стане менш тривожним і ви зможете заснути.

Обіймаємо вас міцно. За нами правда, вистоїмо та переможемо!


Світлана Тарабарова діти

Джерело: instagram.com/tarabarova

Нагадаємо, Світлана Тарабарова виховує двух дітей: 9 вересня 2018 року вона народила сина Івана, а 23 вересня 2020 року — доньку Марію.



Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Использование фото: П.4 ст.21 ЗУ "Об авторских и смежных правах - "Воспроизведение с целью освещения текущих событий средствами фотографии или кинематографии, публичное сообщение или сообщение произведений, увиденных или услышанных во время таких событий, в объеме, оправданном информационной целью."

Телеграм канал





Редактор

Понравилась статья? Оцените:
12345 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Поделиться:
Комментарии
  • На сайте
  • Отзывы в Facebook

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Наши проекты
x