Мой ребенок — онлайн журнал для современных родителей Сайт для родителей и будущих мам. У вас есть вопросы о материнстве, воспитании ребенка или подготовке к родам? У нас есть ответы на все! Куча практических советов и отзывов от реальных мам. Что сделать обязательно, а чего лучше не делать – мы подскажем. Мой Ребенок — портал успешных мам в Украине!
[artlabel id="269115"]
Новости

3 способа повысить уровень кислорода в крови

Old date:
Current date: 2021.10.27
New date: 2021.09.21
0
Не секрет, что показатели уровня кислорода в крови стали особенно актуальны в период пандемии. От степени насыщенности кислородом

Не секрет, что показатели уровня кислорода в крови стали особенно актуальны в период пандемии. От степени насыщенности кислородом зависит состояние пациентов с COVID-19. Как поднять показатели в домашних условиях — рассказываем далее.

Как повысить уровень кислорода в крови

Источник: freepik

В норме сатурация у здорового человека составляет 95-99%. Вызывать врача, в частности при COVID-19, нужно, когда показатель опускается до 94%. Такой уровень может свидетельствовать о дыхательной недостаточности.

При этом у людей с хроническими заболеваниями легких и сердечно-сосудистой недостаточностью кислород в крови нередко оказывается 92-94%, и это норма. Однако все равно необходимо обратиться к врачу для диагностики здоровья.

Также существует ряд простых домашних методов, которые способны повысить уровень кислорода до безопасных.

1. Добавьте антиоксиданты в рацион

Антиоксиданты необходимы для правильного использования кислорода организмом. Также они помогают контролировать его уровень и тем самым улучшают иммунитет. Самыми богатыми на антиоксиданты продуктами считаются черника, фасоль, ежевика свекла, спаржа, брокколи, красная капуста, репчатый лук и сладкий перец. Еще хорошими источниками станут красное вино, зеленый чай и горький шоколад.

2. Дыхательная гимнастика

Чтобы повысить уровень кислорода, врачи советуют делать дыхательную гимнастику. Лучше всего для домашней тренировки подойдут упражнения на медленное и глубокое дыхание. Ваш процесс дыхания напрямую влияет на насыщение кислородом. Благодаря практике медленного дыхания, легкие получают больше воздуха и, соответственно, больше кислорода.

Как делать: делаете медленный вдох, а затем резко выдыхаете. Повторить 20 раз.

3. Пейте больше жидкости

Уровень насыщения кислородом крови зависит от количества жидкости в организме. Многие люди пренебрегают регулярным питьем исключительно чистой воды, из-за чего возникает обезвоживание. А ведь простой ритуал может помочь сохранить здоровье!

Запомните: чем больше воды вы пьете, тем легким легче поддерживать уровень увлажненности. От него зависит способность органов насыщать кровь кислородом и выводить углекислый газ.

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Использование фото: П.4 ст.21 ЗУ "Об авторских и смежных правах - "Воспроизведение с целью освещения текущих событий средствами фотографии или кинематографии, публичное сообщение или сообщение произведений, увиденных или услышанных во время таких событий, в объеме, оправданном информационной целью."

Телеграм канал


Редактор

Понравилась статья? Оцените:
12345 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Поделиться:
Комментарии
  • На сайте
  • Отзывы в Facebook

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Наши проекты

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: