Даже в летнее время, когда солнца достаточно, организм может страдать от нехватки витамина D. Рассказываем, с чем это связано и почему нам так необходим этот витамин.
Источник: freepik
Чем полезен витамин D
Витамин D3 играет важную роль во множестве процессов в организме человека. Он помогает иммунной системе эффективно бороться с инфекциями, обеспечивает нормальное развитие плода у будущих мам и отложение кальция в костной ткани, что делает кости и зубы крепкими.
Также витамин D способствует делению здоровых клеток и препятствует появлению атипических (раковых). Он положительно влияет на функции щитовидной железы, свертываемость крови и обмен веществ в организме.
Нехватка витамина D может стать причиной неспособности похудеть и поддерживать нормальный вес. Особенно важен этот микроэлемент для мужчин, поскольку без него нарушается выработка тестостерона и качество сперматозоидов.
Многие считают, что в теплое время года почти невозможно допустить дефицит витамина D, поскольку солнца достаточно много. Однако это миф, уверяют эксперты. В каких случаях может возникнуть недостаток летом — читайте далее.
Источник: freepik
Причины дефицита витамина D летом
По данным врачей, нехватку могут спровоцировать образ жизни человека и его состояние здоровья. Вот несколько самых распространенных причин:
- Если летом человек большую часть времени находится в офисе или дома, то его контакт с солнцем не отличается от того, что и осенью или зимой. Поэтому обеспечение организма витамином D может быть на низком уровне и стать причиной его дефицита.
- Вызвать недостаток способны и проблемы со здоровьем: заболевания печени, почек, щитовидной железы, употребление некоторых лекарств. В таких случается требуется дополнительный прием витамина D в качестве добавки.
- Причиной нехватки также может оказаться возраст — у пожилых людей преобразование витамина D в коже происходит замедленно.
Если же человек летом гуляет на улице хотя бы 40 минут в день при солнечной погоде, то проблем с нормой витамина быть не должно.
Как понять, что вам не хватает витамина D
В первую очередь необходимо обратиться за консультацией к врачу. Недостаток поможет определить специальный анализ крови. Если дефицит есть, врач назначит дополнительный прием вещества или же специальную диету.
Среди признаков, которые указывают на нехватку витамина, специалисты выделяют частые простуды, ломкость ногтей и волос, усталость, сонливость, невозможность зачать ребенка и бессонницу. Но точный диагноз врач сможет поставить только после проведения специального анализа.
