Сегодня во всем мире идет борьба с лишним весом. Однако попытки похудеть у многих людей часто заканчиваются разочарованием, так как лишние килограммы остаются на месте, даже при соблюдении здорового образа жизни и правильного питания. Почему так происходит и что делать?
Fotolia
Здоровое питание не защищает от избыточного веса
К такому выводу пришли ученые из Университета Бристоля. Эксперты доказали, что даже соблюдая здоровую диету, человек может поправится. Специалисты объясняют эту особенность тем, что многие люди попросту не следят за размером порции и часто переедают. Даже несмотря на то, что они стараются питаться исключительно здоровыми продуктами.
Если человек пытается похудеть, то ему, прежде всего, нужно следить за размером своей порции, а не только за продуктами, которые нужно употреблять при здоровой диете. Эксперты объясняют, что набор лишнего веса происходит из-за того, что у человека возникает иллюзия вседозволенности, когда он начинает есть исключительно здоровые продукты. Худеющему человеку трудно перестроится на новый рацион питания, он не может насытится здоровыми продуктами, поэтому часто слабо контролирует размеры съеденного, что приводит к увеличению калорий, а в результате — к набору лишнего веса.
Fotolia
Обострение чувства голода
Также специалисты подчеркивают, что с переходом на здоровое питание, у человека обостряется чувство голода. Он не может насытится сполна другими продуктами, поскольку еда, из которой состоял его рацион до диеты, была более калорийной. В связи с этими факторами, эффективность здоровой диеты подвергается сомнению . Человеку приходится бороться с невыносимым чувством голода, он увеличивает размеры порции и в итоге лишние килограммы не уходят.
Fotolia
Как быть?
По словам исследователей выход из ситуации есть. Людям нужно просто повышать свои кулинарные знания, учится готовить сытные и вкусные блюда из здоровых продуктов, чтобы съедать нормальные по размеру порции и насыщать свой организм необходимыми калориями.
Для борьбы с лишним весом людям, в первую очередь, нужно более тщательно следить за своим питанием и за размером порций.
Fotolia
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
