Мой ребенок — онлайн журнал для современных родителей Сайт для родителей и будущих мам. У вас есть вопросы о материнстве, воспитании ребенка или подготовке к родам? У нас есть ответы на все! Куча практических советов и отзывов от реальных мам. Что сделать обязательно, а чего лучше не делать – мы подскажем. Мой Ребенок — портал успешных мам в Украине!
[artlabel id="248380"]
Здоровье семьи
  • Скидки только для наших читателей
  • Скидки только для наших читателей

Ученые объяснили, чем опасны ночные походы в туалет

Old date:
Current date: 2020.09.27
New date: 2020.06.05
0
У многих есть привычка просыпаться посреди ночи, чтобы сходить в туалет или попить заодно воды. Однако специалисты уверены, подобн

У многих есть привычка просыпаться посреди ночи, чтобы сходить в туалет или попить заодно воды. Однако специалисты уверены, подобные ритуалы очень вредны для организма.

Почему просыпаться по ночам вредно

Источник: unsplash.com

Почему ходить в туалет ночью вредно?

Неожиданные пробуждения с целью попить воды или сходить в туалет нередко превращаются еще и в ночные перекусы. А это приводит к нарушению целостности сна. Отсюда проблемы с ранними подъемами.

В состоянии сна все процессы в организме замедляются. Например, сердце бьется с частотой 60 ударов в минуту. Резкий подъем с кровати провоцирует ускорение сердцебиения на 10 ударов, а включенный свет приводит организм в состояние бодрствования.

Специалисты отмечают, вследствие нарушения целостности сна со временем ухудшается память, возникают перепады настроения и быстрая утомляемость. Кроме того, такой образ жизни увеличивает риск сердечных заболеваний, диабета и ожирения.

Также ночные прогулки до туалета способны нарушить цикл мочеиспускания. Чаще всего подобным недугом страдают пожилые люди, но если пить много жидкости перед сном, то проблем не избежать в любом возрасте. После этого вы, наверняка, столкнетесь с проблемой быстрого засыпания.

Кроме того, врачи настоятельно не рекомендуют просчитывать оставшееся время до звонка будильника. Подобные мысли мешают вернуться ко сну и подталкивают организм к просыпанию. Если же трудно отказаться от привычек подниматься по ночам, лучше делать это с выключенным или приглушенным светом.

Как не ходить в туалет по ночам

Источник: unsplash.com

Как не просыпаться в туалет?

В первую очередь следует обратить внимание на состояние здоровья. Возможно, у вас учащенное мочеиспускание, что может быть признаком различных заболеваний. В таком случае нужно обратиться за помощью к специалисту.

При других обстоятельствах рекомендуется выработать полезные привычки. Введите ограничения на алкоголь, кофе и чай перед сном. Старайтесь не пить много воды на ночь. Если выполнять норму в два литра в течение дня, то никакая ночная жажда беспокоить не будет.

Ужинать рекомендуется за два часа до сна. Причем есть лучше только твердую пищу, а супы, фрукты и овощи оставляйте на обед. Также следует отказаться от продуктов, вызывающих жажду — копченостей или соленых огурчиков.

Не забывайте, что лишь полноценный сон помогает поддерживать здоровье. Выспавшийся человек менее подвержен стрессам, более энергичен и всегда пребывает в хорошем расположении духа.

Берегите себя и своих близких!

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Использование фото: П.4 ст.21 ЗУ "Об авторских и смежных правах - "Воспроизведение с целью освещения текущих событий средствами фотографии или кинематографии, публичное сообщение или сообщение произведений, увиденных или услышанных во время таких событий, в объеме, оправданном информационной целью."

Телеграм канал
Сервис DOC.UA




Редактор

Понравилась статья? Оцените:
12345 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Поделиться:
Комментарии
  • На сайте
  • Отзывы в Facebook

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Наши проекты

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: