Мой ребенок — онлайн журнал для современных родителей Сайт для родителей и будущих мам. У вас есть вопросы о материнстве, воспитании ребенка или подготовке к родам? У нас есть ответы на все! Куча практических советов и отзывов от реальных мам. Что сделать обязательно, а чего лучше не делать – мы подскажем. Мой Ребенок — портал успешных мам в Украине!
[artlabel id="229196"]
Здоровье семьи
  • Скидки только для наших читателей
  • Скидки только для наших читателей

Нарушения сна у подростков: ищем решение вместе с врачом

Old date:
Current date: 2019.11.12
New date: 2019.10.17
0
У каждого человека есть свои «внутренние часы», которые влияют на циклы сна, температуру тела, гормональные изменения, аппетит. Био

У каждого человека есть свои «внутренние часы», которые влияют на циклы сна, температуру тела, гормональные изменения, аппетит. Биологические процессы, которые следуют за циклом этих часов, называются циркадными ритмами. Во время полового созревания у подростков эти «внутренние часы» проходят процесс «настройки», из-за чего время, когда мальчик или девочка начинают чувствовать сонливость и пробуждение, сбивается.

сон ребенка, качество сна, бессонинница

Источник: Shutterstock

Именно поэтому практически все родители сталкиваются с тем, что ребенок хочет поздно ложиться и не хочет рано просыпаться. Что же вам нужно знать, чтобы помочь улучшить сон ребенка, и тем самым укрепить его здоровье, иммунитет и психологическое состояние? Разобраться помогает невролог Into-Sana Наталья Павук.

Растущему организму, который физически и умственно активен, для поддержания оптимальной дневной активности ежедневно нужно от 8 до 10 часов сна (а иногда и больше). Но в действительности очень мало подростков спят так долго. Свои коррективы в распорядок дня вносят ранние подъемы в школу, внеклассная работа в вечернее время, домашние задания, использование гаджетов допоздна.

На первый взгляд, недосыпание не кажется слишком серьезной проблемой, и его легко недооценить. Но на самом деле оно может приводить к серьезным последствиям. Усталому подростку будет трудно сконцентрироваться на учебе, даже может возникнуть желание засыпать на уроках. Нехватка сна также влечет за собой резкие перепады настроения и поведенческие проблемы.

 сон ребенка, качество сна, бессонинница

Фото: Fotolia

Чтобы эффективно бороться с проблемой, родителям важно понимать, какие факторы, кроме гормональной перестройки, могут быть причиной нарушения сна у подростков. 

  • Некоторые медицинские препараты от ОРВИ и аллергии, а также препараты для лечения депрессии, синдрома дефицита внимания и гиперреактивности могут нарушать сон.
  • Во время сна мышцы горла могут чрезмерно расслабляться и мешать свободному перемещению воздуха через нос и дыхательные пути. Такое состояние называется обструктивным апноэ, и проявляется оно, как прерывистые паузы в дыхании ребенка, сопровождающиеся усиленным храпом.
  • Нарколепсия — внезапный дневной сон, обычно в течение коротких промежутков времени. Нарколептические эпизоды могут возникать даже во время разговора. Возможны также внезапные приступы мышечной слабости в ответ на такие эмоции, как смех, удивление или злость.
  • Синдром беспокойных ног — состояние, которое вызывает у ребенка непреодолимое желание двигать ногами. Возникает оно, как правило, перед сном.
 сон ребенка, качество сна, бессонинница

Источник: Fotolia

Запомните: если у ребенка есть проблемы с засыпанием, нарушения сна, дневная сонливость, обязательно обратитесь к врачу! Своевременное и правильное лечение станет ключом к крепкому здоровью ребенка!

Что же вы можете сделать самостоятельно, как родители, чтобы помочь ребенку, который не высыпается? Есть несколько простых рекомендаций, которые помогут наладить сон подростка.

  • Придерживайтесь режима дня. Учите ребенка разделять работу и отдых в течение дня и просыпаться минимум за два часа до утренних занятий. Расставьте приоритеты во внеклассных мероприятиях, при необходимости, сократите их количество. Не старайтесь успеть все.
  • Не приучайте подростка к утренней чашечке кофе. Да, кофеин действительно может взбодрить организм, но его действие краткосрочное, а избыток кофеина может препятствовать нормальному засыпанию и здоровому сну.
  • С дневной сонливостью поможет справиться 30-минутный сон после школы. Но тут важно не перестараться — слишком много дневного сна усложнит засыпание вечером.
  • Контролируйте время, которое ребенок проводит перед телевизором, а лучше уберите телевизор из спальни. Использование электронных гаджетов также желательно свести к минимуму за час до сна. Вместо этого перед сном лучше всего принять теплый душ, почитать художественную книгу или послушать спокойную музыку.

Будьте здоровы!

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Сервис DOC.UA


Редактор:
Понравилась статья? Оцените:
12345 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Поделиться:
Комментарии
  • На сайте
  • Отзывы в Facebook

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Наши проекты

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: