Не секрет, что городские жители вынуждены вдыхать далеко не самый чистый воздух. Выхлопы от автомобилей, горящие листья и трава, неимоверное количество пыли – все это воздействует на наши легкие, и особенно пагубно для детей.
Источник: Fotolia
Ослабленные некачественным воздухом легкие вполне могут не справиться с нагрузкой, а это чревато тяжелыми заболеваниями органов дыхания. Так по статистике, каждый пятый случай рака легких диагностируют у людей, которые никогда не курили… Поэтому крайне важно помнить о том, где вы и ваш ребенок живете и адаптировать образ жизни к этим условиям. Итак, что же можно сделать, чтобы поддержать легкие ребенка.
Упражнения для улучшения работы легких ⇒
Пить больше воды
Да, вот так просто, но вполне эффективно. Вода нормализует электролитный баланс в организме в целом, повышая его сопротивляемость внешним факторам. Кроме того, с водой из организма быстрее выводятся всевозможные опасные вещества, что снижает вероятность их попадания в легкие, как минимум, с током крови.
Источник: Burda Media
Нет сладким напиткам и газировке
Это не означает, что из детского рациона нужно исключить компоты, морсы и прочие вкусные напитки. Но важно ограничить их употребление и обязательно чередовать с обычной чистой водой. Дело в том, что сладкие напитки, особенно химическая газировка в больших количествах, как это не парадоксально, может привести к обезвоживанию, поскольку способствует выводу жидкости. Кстати, такими же свойствами обладает алкоголь (это информация для взрослых, если что)
Правильное питание
В любом случае питание ребенка (впрочем, как и взрослого) должно быть сбалансировано. А это означает в рационе необходимы фрукты-овощи (источник витаминов и клетчатки), крупы (минералы и витамины), продукты животного происхождения (белок) и/или бобовые. Пульмонологи рекомендуют такой список продуктов, который помогает поддерживать здоровье органов дыхания (а так же иммунную систему в целом):
- Грецкие орехи
- Куриные яйца
- Цельнозерновые крупы, в частности рис
- Оливковое масло
Источник: freepik
Влажная уборка forever
Бедные детские легкие воюют не только с автомобильными выхлопами и смогом, бытовая домашняя пыль очень сильно ослабляет детские органы дыхания. Дело в том, что пыль и все что в ней содержится, имеет неприятное свойство накапливаться в легких, постоянно раздражая их, и рано или поздно может обернуться жесткой аллергической реакцией. Поэтому влажная уборка и отсутствие пыленакопителей в виде всевозможных ковров и обилия мягких игрушек, обязательное условие детского здоровья.
Кондиционер во благо
Прекрасное изобретение человечества – бытовой кондиционер, может превратиться в основного врага детского здоровья. Если кондиционер размещен неправильно и ребенок находится под прямым потоком воздуха, он может заболеть. Но что еще хуже – фильтры кондиционера не очищенные во время становятся рассадником вирусов и прочей гадости, ведь воздух в помещении циркулирует не очищаясь. Ну, а если у вас кондиционер без фильтров, то не забывайте, что набирая воздух с улицы, он приносит в вашу комнату концентрированный коктейль из пыли, грязи и смога.
Источник: freepik
Увлажнитель воздуха
Этот современный прибор нужно так же выбирать с умом. Но правильно подобранный увлажнитель прекрасно насыщает влагой помещение, где находится ребенок, контролируя при этом уровень влажности. Дело в том, что для полноценной работы первого уровня иммунной защиты – слизистой носоглотки и ротовой полости, очень важно, чтобы она не пересыхала. Поэтому достаточное количество выпиваемой воды и оптимальный уровень влажности в помещении (60-70%), поможет уберечь органы дыхания ребенка.
Промывание носа
Эта процедура так же направлена на адекватное увлажнение слизистых носа – форпоста местного иммунитета. Не обязательно делать это каждый день, но тут все зависит от того, насколько сухой воздух вокруг ребенка. Промывать и увлажнять лучше слабым солевым раствором, можно использовать аптечный – их сейчас продают множество.
Источник: Pixabay
Прогулки по правилам
А это означает, что нужно гулять с ребенком не вдоль дорог и не по магазинам и детским развлекательным центрам, а выходить или выезжать в «чистые» места — лес, парк, к реке или озеру. Туда, где воздух чистый и можно дать легким передышку, позволив наполниться чистым воздухом. Чем чаще вы будет совершать такие вылазки, тем больше шансов сохранить детские органы дыхания здоровыми.
Пассивное курение
Думаю, не нужно еще раз объяснять, что курить в помещении, где находится ребенок недопустимо! Даже если вы выходите на балкон, плотно закрывая за собой двери, сигаретный дым все равно проникает в помещение и в легкие ребенка. А детским органам дыхания нужна куда меньшая доза смол и никотина, чтобы в них начались необратимые изменения.
Загрузка...
