Не секрет, что городские жители вынуждены вдыхать далеко не самый чистый воздух. Выхлопы от автомобилей, горящие листья и трава, неимоверное количество пыли – все это воздействует на наши легкие, и особенно пагубно для детей.
Источник: Fotolia
Ослабленные некачественным воздухом легкие вполне могут не справиться с нагрузкой, а это чревато тяжелыми заболеваниями органов дыхания. Так по статистике, каждый пятый случай рака легких диагностируют у людей, которые никогда не курили… Поэтому крайне важно помнить о том, где вы и ваш ребенок живете и адаптировать образ жизни к этим условиям. Итак, что же можно сделать, чтобы поддержать легкие ребенка.
Пить больше воды
Да, вот так просто, но вполне эффективно. Вода нормализует электролитный баланс в организме в целом, повышая его сопротивляемость внешним факторам. Кроме того, с водой из организма быстрее выводятся всевозможные опасные вещества, что снижает вероятность их попадания в легкие, как минимум, с током крови.
Источник: Burda Media
Нет сладким напиткам и газировке
Это не означает, что из детского рациона нужно исключить компоты, морсы и прочие вкусные напитки. Но важно ограничить их употребление и обязательно чередовать с обычной чистой водой. Дело в том, что сладкие напитки, особенно химическая газировка в больших количествах, как это не парадоксально, может привести к обезвоживанию, поскольку способствует выводу жидкости. Кстати, такими же свойствами обладает алкоголь (это информация для взрослых, если что)
Правильное питание
В любом случае питание ребенка (впрочем, как и взрослого) должно быть сбалансировано. А это означает в рационе необходимы фрукты-овощи (источник витаминов и клетчатки), крупы (минералы и витамины), продукты животного происхождения (белок) и/или бобовые. Пульмонологи рекомендуют такой список продуктов, который помогает поддерживать здоровье органов дыхания (а так же иммунную систему в целом):
- Грецкие орехи
- Куриные яйца
- Цельнозерновые крупы, в частности рис
- Оливковое масло
Источник: freepik
Влажная уборка forever
Бедные детские легкие воюют не только с автомобильными выхлопами и смогом, бытовая домашняя пыль очень сильно ослабляет детские органы дыхания. Дело в том, что пыль и все что в ней содержится, имеет неприятное свойство накапливаться в легких, постоянно раздражая их, и рано или поздно может обернуться жесткой аллергической реакцией. Поэтому влажная уборка и отсутствие пыленакопителей в виде всевозможных ковров и обилия мягких игрушек, обязательное условие детского здоровья.
Кондиционер во благо
Прекрасное изобретение человечества – бытовой кондиционер, может превратиться в основного врага детского здоровья. Если кондиционер размещен неправильно и ребенок находится под прямым потоком воздуха, он может заболеть. Но что еще хуже – фильтры кондиционера не очищенные во время становятся рассадником вирусов и прочей гадости, ведь воздух в помещении циркулирует не очищаясь. Ну, а если у вас кондиционер без фильтров, то не забывайте, что набирая воздух с улицы, он приносит в вашу комнату концентрированный коктейль из пыли, грязи и смога.
Источник: freepik
Увлажнитель воздуха
Этот современный прибор нужно так же выбирать с умом. Но правильно подобранный увлажнитель прекрасно насыщает влагой помещение, где находится ребенок, контролируя при этом уровень влажности. Дело в том, что для полноценной работы первого уровня иммунной защиты – слизистой носоглотки и ротовой полости, очень важно, чтобы она не пересыхала. Поэтому достаточное количество выпиваемой воды и оптимальный уровень влажности в помещении (60-70%), поможет уберечь органы дыхания ребенка.
Промывание носа
Эта процедура так же направлена на адекватное увлажнение слизистых носа – форпоста местного иммунитета. Не обязательно делать это каждый день, но тут все зависит от того, насколько сухой воздух вокруг ребенка. Промывать и увлажнять лучше слабым солевым раствором, можно использовать аптечный – их сейчас продают множество.
Источник: Pixabay
Прогулки по правилам
А это означает, что нужно гулять с ребенком не вдоль дорог и не по магазинам и детским развлекательным центрам, а выходить или выезжать в «чистые» места — лес, парк, к реке или озеру. Туда, где воздух чистый и можно дать легким передышку, позволив наполниться чистым воздухом. Чем чаще вы будет совершать такие вылазки, тем больше шансов сохранить детские органы дыхания здоровыми.
