Мой ребенок — онлайн журнал для современных родителей Сайт для родителей и будущих мам. У вас есть вопросы о материнстве, воспитании ребенка или подготовке к родам? У нас есть ответы на все! Куча практических советов и отзывов от реальных мам. Что сделать обязательно, а чего лучше не делать – мы подскажем. Мой Ребенок — портал успешных мам в Украине!
[artlabel id="248143"]
Здоровье семьи
  • Скидки только для наших читателей
  • Скидки только для наших читателей

Как сохранить сердце здоровым: ученые нашли простой рецепт

Old date:
Current date: 2020.09.23
New date: 2020.06.16
0
Сердце выполняет важнейшую функцию в организме, качая кровь и снабжая жизненно важные органы и клетки кислородом. Нередко мы прене

Сердце выполняет важнейшую функцию в организме, качая кровь и снабжая жизненно важные органы и клетки кислородом. Нередко мы пренебрегаем здоровьем важного органа, что приводит к проблемам с сердечно-сосудистой системой. К счастью, ученые нашли простой и эффективный способ заботы о себе.

Здоровье сердца

Источник: freepik

Оказывается, сохранить здоровье сердца помогает оптимизм. К такому выводу пришли медицинские специалисты из Иллинойса. Они провели ряд исследований, которые доказали влияние настроения на работу главного органа.

Так, в течение нескольких лет они анализировали состояние сердца и сосудов у 5 тыс. человек. Одни испытуемые относили себя к пессимистам, а другие — к оптимистам.

Выяснилось, что люди с позитивным настроем на 50 и 75% обладают хорошим и отличным здоровьем сердечно-сосудистой системы, даже в зрелом возрасте.

Как сохранить здоровье сердца

Источник: freepik

В ходе эксперимента также учитывались масса тела, наличие сопутствующих заболеваний, вредные привычки и другие факторы.

Причины проблем с сердцем

Считается, что от сердечно-сосудистых заболеваний чаще всего страдают люди пожилого возраста. Однако за последний десяток лет у кардиологов увеличилось количество пациентов средних лет и даже молодого возраста. В основном причиной ухудшения здоровья становится неправильный образ жизни. Многие люди просто пренебрегают заботой о себе. Среди факторов риска возможных проблем с сердцем врачи называют:

  • несбалансированное питание
  • отсутствие режима дня
  • плохой сон
  • наличие стрессов

Любой кардиолог скажет, что для сохранения сердечно-сосудистой системы не требуются сверхъестественные действия. Достаточно придерживаться простых рекомендаций. То есть, помимо вышеупомянутого позитивного отношения к жизни, следует выполнять следующие инструкции:

1. Чаще ходите

Ходьба в легком темпе укрепляет здоровье всего организма, в том числе сердца. За день следует делать около 3000 шагов. Такая нагрузка является прекрасной профилактикой гиподинамии — малоподвижный образ жизни перестанет быть проблемой.

здоровье сердца

Источник: freepik

2. Снабжайте сердце полезными веществами и витаминами

В этот перечень входят калий, кальций и магний. Микроэлементы стабилизируют сердечный ритм, очищают сосуды от холестерина, избавляют организм от лишней жидкости и выравнивают артериальное давление. Так что кушайте пищу, богатую данными веществами — морепродукты, зелень, сухофрукты, картофель, хлеб грубого помола, крупы и кисломолочные продукты.

Также сердцу необходимы витамины группы В. Они способны нормализовать кровообращение, предотвращать тромбирование сосудов и регулировать работу сердечных мышц. Найти полезные элементы можно в зелени темных оттенков, горохе, спаржевой фасоли, рыбе, в бобовых, в зерне, а также свежих овощах и фруктах.

3. Откажитесь от соленой и жирной пищи

Соль накапливается в клетках организма, собирая в них воду. Все это провоцирует повышенное давление и тем самым создает нагрузку на работу сердечно-сосудистой системы. В тоже время животные и белковые продукты увеличивают количество холестерина, закупоривая тем самым сосуды. А это может привести к летальному исходу. Поэтому старайтесь меньше употреблять мясо, яйца и соль.

Сердце рецепт здоровья

Источник: freepik

4. Соблюдайте режим сна

Только полноценный сон помогает поддерживать здоровье. Выспавшийся человек менее подвержен стрессам, более энергичен и всегда пребывает в хорошем расположении духа.

Правду говорят, здоровье сердца — в наших руках. Так что чаще улыбайтесь и живите на позитиве! Только тогда проблемы со здоровьем не будут страшны.

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Использование фото: П.4 ст.21 ЗУ "Об авторских и смежных правах - "Воспроизведение с целью освещения текущих событий средствами фотографии или кинематографии, публичное сообщение или сообщение произведений, увиденных или услышанных во время таких событий, в объеме, оправданном информационной целью."

Телеграм канал
Сервис DOC.UA




Редактор

Понравилась статья? Оцените:
12345 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Поделиться:
Комментарии
  • На сайте
  • Отзывы в Facebook

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Наши проекты

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: