Американские ученые назвали три вещества, которые способствуют укреплению иммунной системы. Узнайте, чем подпитывать свое здоровье в период пандемии.
Источник: freepik
Специалисты давно пришли к выводу, что течение коронавирусной болезни во многом зависит от силы иммунного ответа организма на возбудитель. Иммунитет формируется за счет правильного питания с полезными для здоровья витаминами и микроэлементами, а также физической активностью. Все это помогает запускать необходимые процессы жизнедеятельности в нашем теле.
Можно ли усилить иммунитет? Однозначно его можно улучшить, изменив свой образ жизни. Новое исследование ученых тому подтверждение. Так, специалисты из Университета диетологии и питания во Флориде выявили три вещества, которые помогают укрепить здоровье.
Особое внимание медики рекомендуют обратить на витамин С, витамин D и цинк.
Источник: freepik
Специалистка по здоровому питанию Кристина Паласиос считает, что каждое вещество важно для организма и выполняет особую функцию. Витамин С участвует в выработке лейкоцитов, которые потом ведут борьбу с инфекциями. Обеспечить себя необходимым элементом достаточно просто. Для этого необходимо включить в свой рацион следующие продукты:
- клюква,
- лимон,
- апельсины,
- грейпфрут.
А вот витамин D в зимнее время добыть нелегко, поскольку уровень солнечного света очень низкий. Лучшим вариантом станут пищевые добавки или продукты с его содержанием:
- жирная рыба,
- молочные продукты,
- грибы,
- яйца.
По данным ученых, нехватка витамина D увеличивает риск острого респираторного заболевания при заражении коронавирусом.
Источник: freepik
Что касается цинка, то он влияет на нейтрализацию процессов размножения вирусов в организме. Поэтому, чем ниже уровень вещества, тем больше вероятность заболевания. Цинком богаты орехи и семечки, нежирное красное мясо (говяжья печень, говядина) и морепродукты ( устрицы, крабы, мидии). Включите в свое ежедневное меню эти продукты и будете здоровы.
