Мой ребенок — онлайн журнал для современных родителей Сайт для родителей и будущих мам. У вас есть вопросы о материнстве, воспитании ребенка или подготовке к родам? У нас есть ответы на все! Куча практических советов и отзывов от реальных мам. Что сделать обязательно, а чего лучше не делать – мы подскажем. Мой Ребенок — портал успешных мам в Украине!
[artlabel id="266663"]
Здоровье семьи
  • Скидки только для наших читателей
  • Скидки только для наших читателей

Дерматолог объяснила, как избежать дефицита витамина D летом

Old date:
Current date: 2021.09.19
New date: 2021.06.09
0
Недостаток витамина D способен негативно отразиться на здоровье человека. Он отвечает за усваивание кальция и фосфора в крови, а та

Недостаток витамина D способен негативно отразиться на здоровье человека. Он отвечает за усваивание кальция и фосфора в крови, а также их поступление в костную ткань и зубы. Нехватка витамина может ослабить защитные функции организма, сделав его подверженным гипертонии, вирусам, сердечно-сосудистым болезням и даже раку. Как же уберечь себя от дефицита витамина D летом?

Сколько нужно витамина D для здоровья

Источник: freepik

Витамин D вырабатывается в организме под воздействием солнечного света, поэтому летом получить его достаточно просто. Однако у многих людей все равно возникает дефицит. В частности это связано с образом жизни человека. Если большую часть времени он проводит в офисе или безвылазно сидит дома, то спровоцировать нехватку легко. Чтобы повысить уровень вещества в крови, нужно обязательно проводить время на открытом воздухе в солнечную погоду.

Однако не стоит полагать, что купание в солнечных лучах, например, на пляже, пойдет на руку здоровью. По данным британских дерматологов, нужно соблюдать баланс, чтобы в итоге не пострадать от негативного воздействия ультрафиолета. Для этого достаточно проводит 20-30 минут под солнцем.

«Когда ваша кожа подвергается воздействию солнечного света, она вырабатывает витамин D. Дело в том, что ультрафиолетовые лучи B (UVB) взаимодействуют с белком под названием 7-DHC в коже, превращая его в витамин D3, активную форму витамина D»,

— поведала дерматолог Энн Мари Макнил в недавнем интервью.

Витамин D польза

Источник: freepik

Врач также отметила, что во время прогулок можно спокойно использовать солнцезащитный крем. Он не станет препятствием для поддержания баланса витамина D, поскольку не существует исследований, которые доказали бы обратное.

«Наоборот, есть неопровержимые доказательства многочисленных преимуществ использования защиты от солнца»,

— подчеркнула Макнил.

Кстати, дерматологи давно призывают людей пользоваться солнцезащитными средствами. Ультрафиолетовые излучения, как известно, повреждают клеточную ДНК, тем самым провоцируя развитие онкологических заболеваний. Рекомендуется выбирать средства с защитой SPF 15 и выше. Исследования показывают, что они действительно эффективны и снижают риск образования меланомы на 50%.

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Использование фото: П.4 ст.21 ЗУ "Об авторских и смежных правах - "Воспроизведение с целью освещения текущих событий средствами фотографии или кинематографии, публичное сообщение или сообщение произведений, увиденных или услышанных во время таких событий, в объеме, оправданном информационной целью."

Телеграм канал
Сервис DOC.UA


Редактор

Понравилась статья? Оцените:
12345 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Поделиться:
Комментарии
  • На сайте
  • Отзывы в Facebook

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Наши проекты

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: