Проблема лишнего веса очень часто вызвана неправильным рационом питания, из-за которого нарушается работа органов желудочно-кишечного тракта и вспомогательных органов (печень, поджелудочная, слюнные железы). Чтобы уберечь желудок от проблем, врачи советуют обратить внимание на свой рацион и убрать несколько вредных продуктов.
Источник: pexels.com
По словам эндокринолога Зухры Павловой, лучше не злоупотреблять сладкими и калорийными продуктами. Именно они являются причиной скопления лишнего жира и гибели клеток поджелудочной железы. Последняя выполняет две важные функции: вырабатывает пищеварительные ферменты и выделяет их в двенадцатиперстную кишку.
Переедание сладкого или калорийного, по данным эксперта, сулит накоплением жировой ткани. Как следствие — в ней образуется системное воспаление, в результате которого гибнут клетки поджелудочной и возникают проблемы с производством инсулина.
«В жировой ткани неизбежно возникает системное воспаление с оксидативного стресса, на фоне которого развивается инсулинорезистентность, и погибают клетки поджелудочной железы (не только они), вырабатывающие инсулин»,
— рассказала Павлова в своем телеграм-канале.
Она также подчеркнула важность перерывов между приемами пищи. Так, человек должен есть не раньше, чем через три часа после первого употребления пищи и не позже пяти часов. Голодать больше данного времени не стоит, это навредит вашему желудку.
Какие продукты вызывают набор лишнего веса
Источник: pexels.com
Специалисты давно выделили перечень продуктов, которые негативно влияют на наше здоровье и не несут никакой пользы. Старайтесь меньше употреблять данную пищу, чтобы сохранить здоровье и избавить себя от проблем с лишним весом.
- Колбасы (копченые и вареные), сардельки, сосиски. Безопаснее для здоровья заменить на мясо и рыбу, поскольку состав колбас и сосисок вызывает слишком много вопросов.
- Белые углеводы (батон, белый рис, макароны). Вместо этого выбирайте цельнозерновой хлеб и макароны из твердых сортов пшеницы — так будет легче уберечь фигуру.
- Булочки, пирожные, торты. Слишком калорийные и сладкие продукты, которые только засоряют пищеварение. Выбирайте кондитерские изделия без сахара и старайтесь употреблять их редко. Они не должны составлять основу рациона!
- Маргарин. Слишком жирный продукт (в составе 60-75% жира), из-за чего в организме образуются лишние скопления.
- Алкоголь. Пробуждает лишний аппетит и тормозит способность организма сжигать лишние жиры.
- Твердые и плавленые сыры. Считаются одними из самых калорийных продуктов. Ученые диетологи давно призывают отказаться от этого продукта всем, кто бережет фигуру и здоровье.
- Сливочное мороженое. Одна из причин ожирения. Высокая калорийность и сахар негативно влияют на состояние желудка, поэтому не стоит часто увлекаться данным продуктом.
- Сладкие газировки и энергетики. Эксперты давно призывают людям перестать пить такие напитки. Большое количество сахара и красителей в них уничтожают желудочно-кишечный тракт и приводят к набору лишнего веса. А вслед за этим — к проблемам с кожей и сердечно-сосудистой системой.
Берегите здоровье и старайтесь питаться правильно!
