Мой ребенок — онлайн журнал для современных родителей Сайт для родителей и будущих мам. У вас есть вопросы о материнстве, воспитании ребенка или подготовке к родам? У нас есть ответы на все! Куча практических советов и отзывов от реальных мам. Что сделать обязательно, а чего лучше не делать – мы подскажем. Мой Ребенок — портал успешных мам в Украине!
[artlabel id="261124"]
Здоровье семьи
  • Скидки только для наших читателей
  • Скидки только для наших читателей

6 жизненно важных продуктов для сердца и сосудов

Old date:
Current date: 2021.09.22
New date: 2021.01.18
0
Нездоровое питание лидирует среди причин, которые провоцируют развитие заболеваний сердечно-сосудистой системы. Какие продукты с

Нездоровое питание лидирует среди причин, которые провоцируют развитие заболеваний сердечно-сосудистой системы. Какие продукты стоит употреблять, чтобы защитить важный орган? Сохраняйте список и берегите здоровье!

Как уберечь здоровье сердца

Источник: freepik

Снизить риск развития сердечных заболеваний можно, исключив факторы, которые пагубно сказываются на сосудах и давлении. Среди таких — курение, чрезмерное употребление алкогольных напитков и неправильное питание. Врачи рекомендуют изменить рацион питания, включив следующие продукты:

Авокадо

Мякоть плода содержит витамины группы В, Е, А, С, К и фолиевую кислоту, а также полезные минералы, такие как кальций, фосфор, калий, железо и другие. Все они положительно воздействуют на работу сердечной системы и избавляют от стресса, которые напрямую влияет на давление и развитие ишемии.

Рыба

Рыба богата большим количеством полезных жирных кислот Омега-3. По данным ученых, регулярное употребление морепродуктов поможет снизить вероятность инфаркта миокарда. Добавляйте в рацион тунец, форель, лосось, чтобы сохранить сердце здоровым.

Жирная рыба

Источник: pixabay

Брокколи

Калий в составе этого овоща способствует функционированию нервов и сокращению сердца. Также брокколи богато витаминами В1, В2, В3, В6, железом, магнием, калием и цинком, необходимыми для поддержания здоровья всего организма.

Грейпфрут

Этот фрукт считается одним из самых витаминных и общеукрепляющих средств среди цитрусовых. В состав самого грейпфрута входят витамины А, РР, С, D и группы В, а также калий, кальций, магний фосфор и другие минералы. Мякоть же богата клетчаткой, а кожура — эфирными маслами. Все эти вещества полезны для здоровья кровеносных сосудов, укрепления иммунитета и нервной системы.

Грейпфрут польза для сердца

Burda Media

Яблоки

Витамины A, С, В1, В2, РР и Е, а также магний, йод, железо фосфор, кальций и другие минералы, которые содержатся в яблока — залог здорового сердца. Употребление фрукта снижает уровень стресса, улучшает работу сердечно-сосудистой системы и мозга. Добавляйте яблоки в свое ежедневное меню, и проблемы с сердцем обойдут вас стороной.

Черный шоколад

Врачи также советуют баловать себя шоколадом с высоким содержанием какао. Он улучшает общее состояние сердца, снижает уровень холестерина и увеличивает приток крови к мозгу.

Источник: pixabay

Специалисты советуют грамотно подходить к потреблению пищи. Дабы сердце оставалось здоровым, очень важно ограничить количество жирной еды в своем рационе. Она портит кровеносные сосуды, ухудшая их эластичность.

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Использование фото: П.4 ст.21 ЗУ "Об авторских и смежных правах - "Воспроизведение с целью освещения текущих событий средствами фотографии или кинематографии, публичное сообщение или сообщение произведений, увиденных или услышанных во время таких событий, в объеме, оправданном информационной целью."

Телеграм канал
Сервис DOC.UA


Редактор

Понравилась статья? Оцените:
12345 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Поделиться:
Комментарии
  • На сайте
  • Отзывы в Facebook

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Наши проекты

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: