Мой ребенок — онлайн журнал для современных родителей Сайт для родителей и будущих мам. У вас есть вопросы о материнстве, воспитании ребенка или подготовке к родам? У нас есть ответы на все! Куча практических советов и отзывов от реальных мам. Что сделать обязательно, а чего лучше не делать – мы подскажем. Мой Ребенок — портал успешных мам в Украине!
[artlabel id="264292"]
Здоровье семьи
  • Скидки только для наших читателей
  • Скидки только для наших читателей

5 способов улучшить состояние сосудов

Old date:
Current date: 2021.08.05
New date: 2021.04.01
0
Под воздействием разного рода факторов кровеносные сосуды становятся тонкими и хрупкими, а на стенках скапливаются вредные отлож

Под воздействием разного рода факторов кровеносные сосуды становятся тонкими и хрупкими, а на стенках скапливаются вредные отложения. Что влияет на здоровье сосудов и как улучшить их состояние? Скорее узнайте в статье!

Как улучшить сосуды

Источник: freepik

Истощение сосудов вызывает проблемы с кровообращением и обменом веществ, что может привести к развитию серьезных заболеваний. Главными «врагами» считаются стрессы, алкоголь и никотин. Сбои в нервной системе нарушают поступление полезных веществ, а вредные привычки провоцируют разрушение стенок сосудов.

Немаловажную роль играет питание. Употребление жирной, соленой и острой пищи приводит к отложениям холестерина, в результате которого в сосудах образуются так называемые холестериновые бляшки. Проявляются проблемы с проводниками крови покраснением, бледностью или синюшностью кожи.

Очень важно заботиться о здоровье сосудов еще в молодом возрасте. В первую очередь следует заняться повышением их тонуса. Мы собрали рекомендации специалистов, которые помогут предупредить проблемы в будущем, да и улучшить самочувствие в целом.

1. Ведите активный образ жизни

Физические упражнения помогут поддерживать состояние кровеносной системы и активизируют процессы обмена веществ в организме. Тренировки должны быть умеренными, чтобы не было перенапряжения или переутомления. Выбирайте легкие утренние пробежки, зарядку, занятия йогой или танцами.

2. Правильно питайтесь

Чтобы улучшить состояние сосудов, откажитесь от потребления жирных, жареных и острых блюд. Нужно свести к минимуму потребление кофеина и ввести в рацион больше воды — не меньше 1,5 литра. В ежедневном меню должны присутствовать овощи и фрукты. Самыми полезными специалисты называют: орехи, чеснок, курагу, изюм и чернослив.

Что влияет на состояние сосудов

Источник: freepik

3. Очищайте сосуды

Для этого вместо воды можно принимать отвар из шиповника и измельченной хвои. Приготовление не составит труда:

  1. Залейте тремя стаканами воды 3 столовые ложки плодов шиповника и 5 столовых ложек хвои.
  2. Доведите отвар до кипения, затем варите на слабом огне 10 минут.
  3. Оставьте напиток на ночь в теплом месте, чтобы он настоялся. Процедите.
  4. Пить в течение дня, разделив отвар на несколько порций. Соблюдать курс рекомендуется 4 месяца.

4. Делайте водные процедуры

Обливание холодной водой и посещение бани — отличный способ повысить тонус своих сосудов. Также можно принимать контрастный душ.

Водные процедуры

Источник: freepik

5. Отдыхайте правильно

Чтобы все процессы организма функционировали нормально, важно уделять внимание своему эмоциональному состоянию. Сон должен длится не менее 8 часов. За это время наш организм успевает восстановиться и запастись энергией на грядущий день.

Прогулки на свежем воздухе и позитивный настрой тоже необходимы для поддержания сосудов, поскольку нервная система напрямую влияет на их состояние.

Как проверить, что сосуды не в порядке?

Проанализируйте свое самочувствие по указанным симптомам.

Признаки нездоровых сосудов:

  • утомляемость,
  • частые головокружения,
  • чувствительность к погодным изменениям,
  • нестабильное артериальное давление,
  • нарушения сна,
  • учащенное сердцебиение,
  • онемение, покалывание конечностей,
  • холодные руки и ноги,
  • одышка при минимальных нагрузках.

Если большинство симптомов у вас совпадает, стоит пройти обследование у своего семейного врача.

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Использование фото: П.4 ст.21 ЗУ "Об авторских и смежных правах - "Воспроизведение с целью освещения текущих событий средствами фотографии или кинематографии, публичное сообщение или сообщение произведений, увиденных или услышанных во время таких событий, в объеме, оправданном информационной целью."

Телеграм канал
Сервис DOC.UA


Редактор

Понравилась статья? Оцените:
12345 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Поделиться:
Комментарии
  • На сайте
  • Отзывы в Facebook

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Наши проекты

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: