Под воздействием разного рода факторов кровеносные сосуды становятся тонкими и хрупкими, а на стенках скапливаются вредные отложения. Что влияет на здоровье сосудов и как улучшить их состояние? Скорее узнайте в статье!
Источник: freepik
Истощение сосудов вызывает проблемы с кровообращением и обменом веществ, что может привести к развитию серьезных заболеваний. Главными «врагами» считаются стрессы, алкоголь и никотин. Сбои в нервной системе нарушают поступление полезных веществ, а вредные привычки провоцируют разрушение стенок сосудов.
Немаловажную роль играет питание. Употребление жирной, соленой и острой пищи приводит к отложениям холестерина, в результате которого в сосудах образуются так называемые холестериновые бляшки. Проявляются проблемы с проводниками крови покраснением, бледностью или синюшностью кожи.
Очень важно заботиться о здоровье сосудов еще в молодом возрасте. В первую очередь следует заняться повышением их тонуса. Мы собрали рекомендации специалистов, которые помогут предупредить проблемы в будущем, да и улучшить самочувствие в целом.
1. Ведите активный образ жизни
Физические упражнения помогут поддерживать состояние кровеносной системы и активизируют процессы обмена веществ в организме. Тренировки должны быть умеренными, чтобы не было перенапряжения или переутомления. Выбирайте легкие утренние пробежки, зарядку, занятия йогой или танцами.
2. Правильно питайтесь
Чтобы улучшить состояние сосудов, откажитесь от потребления жирных, жареных и острых блюд. Нужно свести к минимуму потребление кофеина и ввести в рацион больше воды — не меньше 1,5 литра. В ежедневном меню должны присутствовать овощи и фрукты. Самыми полезными специалисты называют: орехи, чеснок, курагу, изюм и чернослив.
Источник: freepik
3. Очищайте сосуды
Для этого вместо воды можно принимать отвар из шиповника и измельченной хвои. Приготовление не составит труда:
- Залейте тремя стаканами воды 3 столовые ложки плодов шиповника и 5 столовых ложек хвои.
- Доведите отвар до кипения, затем варите на слабом огне 10 минут.
- Оставьте напиток на ночь в теплом месте, чтобы он настоялся. Процедите.
- Пить в течение дня, разделив отвар на несколько порций. Соблюдать курс рекомендуется 4 месяца.
4. Делайте водные процедуры
Обливание холодной водой и посещение бани — отличный способ повысить тонус своих сосудов. Также можно принимать контрастный душ.
Источник: freepik
5. Отдыхайте правильно
Чтобы все процессы организма функционировали нормально, важно уделять внимание своему эмоциональному состоянию. Сон должен длится не менее 8 часов. За это время наш организм успевает восстановиться и запастись энергией на грядущий день.
Прогулки на свежем воздухе и позитивный настрой тоже необходимы для поддержания сосудов, поскольку нервная система напрямую влияет на их состояние.
Как проверить, что сосуды не в порядке?
Проанализируйте свое самочувствие по указанным симптомам.
Признаки нездоровых сосудов:
- утомляемость,
- частые головокружения,
- чувствительность к погодным изменениям,
- нестабильное артериальное давление,
- нарушения сна,
- учащенное сердцебиение,
- онемение, покалывание конечностей,
- холодные руки и ноги,
- одышка при минимальных нагрузках.
Если большинство симптомов у вас совпадает, стоит пройти обследование у своего семейного врача.
