Любые вирусные заболевания способны вывести дыхательные органы из строя. Особенно опасным в этом деле оказался COVID-19, который может спровоцировать развитие пневмонии и лишить человека способности нормально дышать. Даже если болезнь прошла без подобных осложнений, позаботиться о здоровье легких все же стоит. Собрали лучшие рекомендации врачей о том, как восстановить легкие после воспаления.
Источник: freepik
Каких методов лучше избегать
Ранее появилась информация, что для разработки легких после болезни нужно надувать шарики. Но тут мнения специалистов разделились. Многие призывают не прибегать к этому методу, поскольку он требует больших усилий. Учитывая, что легочная ткань еще не восстановилась после воспаления, подобное упражнение может спровоцировать коллапс легкого — когда воздух из внутренней части легких попадает в плевральную область.
Также не рекомендуется делать масляные ингаляции. Они вовсе не защищают бронхи от вирусов и не уменьшают отечность. В легкие не должно поступать ничего, кроме воздуха. Более того, эфирное масло может вызвать воспаление альвеол и тем самым стать причиной масляной пневмонии. Так что лучше от подобной дыхательной гимнастики отказаться.
Как же восстановить легкие после воспаления?
Источник: pexels
На самом деле методы для восстановления легких достаточно просты и привычны. Выполняя эти простые действия, вы сможете понемногу возобновить привычное состояние дыхательных органов и даже улучшить его. Также эти тренировки пойдут на пользу иммунной системе в целом.
1. Ходьба пешком
Большинство специалистов советуют сильно не нагружать организм спортивными тренировками. Активный образ жизни нужно вести умеренно. Для восстановления дыхательных органов и ослабленного организма подойдут пешие прогулки. Главное — ориентироваться на свой комфорт. Не проходите большие дистанции с ускорениями и бегом. Просто спокойно гуляйте на свежем воздухе в свое удовольствие. В среднем такая прогулка должна длиться не менее 15 минут.
2. Дыхание через трубочку
Наполовину наполните водой большой стакан, затем возьмите трубочку (не слишком узкую) и не гофрированную соломинку. Так, сделайте медленный вдох, считая при этом до четырех. Потом — выдох, считая до шести. Необходимо создать сопротивление на выдохе.
3. Плавание
Плавание укрепляет тонус и повышает силу дыхательных мышц. Оно также улучшает кровообращение и вентиляцию легких. Конечно, после болезни усердными тренировками в бассейне себя нагружать не стоит. Подбирайте время и упражнения, исходя из собственного самочувствия.
Источник: freepik
4. Морской воздух
Не менее эффективным методом восстановления легких и здоровья врачи считают отдых у моря. Морской воздух способствует повышению гемоглобина и эритроцитов в крови, улучшает работу и вентиляцию дыхательных органов. Вот вам прекрасный повод отправиться на отдых летом!
5. Санаторий
После любой болезни человеку нужно время на то, чтобы восполнить организм утраченными витаминами и микроэлементами, а также набраться сил и энергии. Не спешите браться за работу. Специалисты рекомендуют по возможности отдохнуть в специальном санатории среди деревьев, источников или у моря. Чистый воздух, полезное питание и прогулки — лучшее средство для восстановления здоровья легких.
