Сильный иммунитет очень важен не только в условиях пандемии коронавируса, но и для борьбы с другими бактериями и инфекциями. Однако как понять, что у вас сильная иммунная система? Читайте в нашей статье.
Источник: freepik
Уровень здоровья организма определяется образом жизни человека. Ученые медики называют несколько симптомов, которые свидетельствуют о слабом иммунитете. При наличии подобных признаков велика вероятность подхватить COVID-19, обычную простуду или грипп, особенно в сезон инфекций.
Признаки слабого иммунитета
1. Вы часто болеете и страдаете от продолжительных симптомов
Болеть — нормально. Человек с нормальным иммунитетом во взрослом возрасте простужается два-три раза в год. Инфекция проходит спустя 7-10 дней естественным путем, поскольку организм за этот срок вырабатывает специальные антитела и борется с недугом.
Однако, если для выздоровления необходимо больше времени, а вдобавок остаются симптомы (насморк, заложенность в ушах, носовых пазухах, бронхит), значит, иммунная система плохо слаба для полного восстановления здоровья.
2. Постоянные стрессы
Когда человек постоянно напряжен, находится на грани нервного истощения из-за количества забот и сложных жизненных ситуация, увеличивается риск резко подхватить какую-то заразу и заболеть. Постоянные стрессы пагубно влияют на иммунитет, заставляя организм вырабатывать больше гормона кортизола и тем самым снижать уровень создания антител.
Источник: freepik
3. Чрезмерное употребление углеводов
Злоупотребление мучным, сладким и другими продуктами «быстрыми» углеводами снижают функциональность белых кровяных телец. А те в свою очередь являются часть иммунитета, который в итоге не может противостоять проникшим в организм бактериям. Кроме того, подобная еда негативно сказывает на жировых отложения, что приводит к воспалению органов и ослаблению иммунной системы.
4. Недосып
Не секрет, что для поддержания здоровья следует хорошенько высыпаться. Для активного бодрствования на протяжении дня специалисты рекомендуют отдыхать 7-8 часов в сутки. Когда режим сна нарушен, организму не удается вырабатывать необходимое количество мелатонина, важного для иммунитета гормона. Поэтому люди, которые плохо спят, больше рискуют подхватить какую-нибудь простуду.
Источник: freepik
5. Кожный зуд, медленное заживание ран
Исследования ученых доказали, что уровень иммунной системы связан с кожными заболеваниями. При слабом иммунитете у человека чаще всего возникают кожные воспаления, зуд, медленно заживают ранки. Объясняется этот тем, что на теле живут микроорганизмы, с которыми ослабленный иммунитет попросту справиться не может.
Чтобы усилить здоровье и, соответственно, иммунный ответ организма на разные возбудители, следует пересмотреть свой образ жизни. Старайтесь питаться правильно, меньше нервничать, больше спать и заниматься спортом, чтобы чувствовать себя бодрой и здоровой.
