Дефицит важных энергообразующих витаминов остро ощущается симптомами, на которые мы редко обращаем внимание. Рассказываем, какие признаки говорят о нехватке необходимых нашему организму веществ.
Источник: freepik
Витамины группы B способствуют преобразованию калорий в энергию. Одним из самых важных среди них является В12, который влияет на производство ДНК, здоровье клеток нервной и кровеносной системы.
В большинстве случаев мы получаем суточную дозу (2,4 мкг) вместе с пищей. При неправильном рационе питания человек может столкнуться с дефицитом веществ. Рассказываем, какие симптомы предупреждают о нехватке витаминов группы В.
Усталость
Чувство усталости даже при минимальных действиях может быть вызвано дефицита витамина В12. Из-за этого у человека нередко развивается мегалобластная анемия, при которой организм вырабатывает незрелые эритроциты и тем самым важные органы недополучают кислород.
Онемение в руках и ногах
Витамин В12 влияет на выработку миелина, защитного покрытия для нервов. При нехватке нервы оказывают беззащитными, из-за чего можно почувствовать легкое покалывание или даже онемение в руках и ногах.
Депрессия
Ученые связывают развитие депрессии с дефицитом витамина В12, поскольку он участвует в производстве серотонина. Также В12 нужен для связи между нейронами, нарушение которой тоже приводи к психологическому заболеванию. Если в последнее время вы замечаете у себя апатию, отсутствие радости, энергии, рекомендуется проверить уровень витамина В12.
Источник: freepik
Бледность
Побледнение кожи или приобретение желтоватого оттенка — тоже говорит о нехватке витамина В12. Клетки не получают достаточно кислорода, поэтому происходит изменение цвета лица. Кроме того, этот симптом свидетельствует о более серьезных недугах, как гепатит или рак печени. Поэтому обязательно обращайтесь к врачу.
Проблемы с памятью
Метаболические процессы в мозге тоже не обходятся без витаминов группы В. Именно поэтому их дефицит способен спровоцировать серьезные проблемы с памятью и развитие деменции. Если вы заметили у себя трудности с запоминанием или обработкой информации, стоит проконсультироваться со специалистом.
Обратите внимание, что люди старше 50 лет в зоне риска дефицита витамина В12. Это связано с тем, что для усваивания вещества необходима желудочная кислота, а она с годами производиться меньше. Поэтому после 50-ти лет рекомендуется делать развернутый анализ крови и проверять уровень всех витаминов и микроэлементов.
